关节炎患者别找借口了! 跑步对你们是有利的

网易体育08-26 09:34 跟贴 28 条

网易体育8月26日报道:

传统观点认为,跑步之类的运动会让关节炎恶化,导致炎症更加严重。然而,最新的研究认为,运动并不会让炎症恶化或者损坏软骨,有些运动实际上能起到改善软骨的作用。

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苏格兰的研究者们对21项研究成果进行了综合分析,这些研究涉及到多个国家,包括美国、中国、巴西、瑞典等,涉及到的受测者接近2000人,他们要么已经患上骨关节炎,要么处在高风险状态,研究的主要内容是运动对膝关节的健康影响。

研究中涉及到的受测者的运动计划非常广泛,运动时间从每周一次到五次,运动持续时间从4周到48周,运动项目包括有氧运动、力量训练、水上运动等。研究人员主要测试受测者们的软骨厚度和数量,也包括炎症的变化情况。

结果发现,运动并不会导致骨关节炎患者的病情恶化或者损害软骨。该项研究的作者、苏格兰阿伯丁大学应用健康科学学院的博士阿莱西奥·布里卡表示:“骨关节炎患者必须相信,用于治疗或者预防关节炎的运动是安全的,它们能够改善软骨结构,这些人应该被鼓励参与身体运动。”

布里卡表示,刚开始运动的时候,患者可能会感觉到疼痛,但这都是暂时性的。随着运动的逐步深入,疼痛感会逐渐消失。

布里卡建议,骨关节炎患者坚持进行跑步之类的运动是没有问题的,或者进行游泳、力量训练等运动,它们对骨关节炎患者来说是利大于弊。当然,患者最好避免跳跃和增强式之类的运动,因为它们的冲击力比较大。

作者:换宝

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