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“老师，我看春晚开头舞者们的技术技巧组合好棒啊，我这都20多岁了，还能学吗？”
“老师，我都跳了十多年舞了，但是我还是想学这些技术技巧，我还可以吗？”
“老师，我这都快三十岁了，也受过伤，我实在喜欢这些技术技巧，有没有适合我学的呢？”
……
近几年，随着学舞的成人越来越多，成人业余舞蹈水平也日渐提升，越来越多的舞蹈爱好者不甘于纯粹舞姿舞蹈的学习，想通过提升软开度和技术技巧来让自己的舞蹈更出色，那么问题就来了，到底没有童子功的成人可不可以学这些炫目的舞蹈技术技巧，到底没有童子功的成人能不能学会、能不能学好这些舞蹈技巧呢？又有哪些舞蹈技巧适合起步晚的成人舞者呢？下面，小编给你一一道来（仅供参考）：
中国舞的技术技巧无非就是跳转翻。
“跳”有：小跳、中跳、大跳、元宝跳、倒踢紫金冠等（列举的前三种跳也常见于芭蕾基训）
“转”有：平转、四位转、挥鞭转、原地点步转等（列举的也都常见于芭蕾课程）
“翻”有：点翻身、串翻身、前桥、后桥等
那么在这众多的舞蹈技术技巧中，哪些适合成人舞者呢？
一、强化力量训练后方可做基础技巧
对于技巧学习来说，力量是关键。对于跳和转来说，脚踝力量、腿部肌肉力量又是关键中的关键。所以成人舞者一定是经过多年或者一定量的脚下训练后，在半脚尖练习达到一定程度后才能尝试平转、四位“转”类的技巧。另外就是中段（腹背肌）的练习是不可或缺的，每天一定量的平板支撑是不可少的哟！
我们可以把小跳、中跳当做常规性的练习，把把上的控制和立的练习当做常规性的练习。通常来说，当成人舞者以比较轻松和高规格完成这些动作的时候，那基本上就可以慢慢尝试一些基础技巧了。
另外，技巧这个东西讲得就是一个“巧”，并不是练得越多就越好，一定是在正确，有“巧劲”的基础上练习才能取得事半功倍的作用。所以技巧的学习建议是以小课或者一对一为主，否则容易练跑范儿。
二、有一定软开度基础的成人方可尝试中级技巧
小编这里指得中级技巧无外乎就是大跳、倒踢、翻身类技巧。当解决了软开度和有一定力量素质之后，成人舞者才能把这些技巧做得有一定的模样。哪怕没有180°的外开，那至少有160°，这样才能体会到动作的要领。
所以，先解决了软开，再解决能力后才有学会和学好技巧的可能性，否则都是白搭。
三、不建议成人舞者学习少儿舞蹈中的技术技巧
小编经常会看到很多成人舞者对少儿的软翻类技巧露出无比羡慕的眼神。而由于没有童子功，成人骨骼发育的变化等，小编强烈不建议成人舞者去学习前桥、后桥、前抢脸、后抢脸之类的软翻类技巧。
小孩子之所以能学习这些技巧并很快掌握，这取决于其生理属性。而成人已经错过了开发这部分潜能的最佳时间，如果强行学习，危险性极高，请谨慎尝试。
总之，舞蹈的技术技巧成人可以学，但一定是在基于软开和力量达到一定程度后才能学习。而学习技巧的顺序也应该是从简到繁，因人而异的。成人舞者也不宜过度追求高难度技巧，同时一定要注意在专业老师的操扶下进行。
愿每一个热爱舞蹈的成人舞者都能学会一至两个自己心仪已久的舞蹈技术技巧，并能够拿得出手，让自己的舞蹈更加出彩！