缺少运动纤维不足 7种情况会让你突然变胖

网易体育07-05 12:26 跟贴 11 条

网易体育7月5日报道:

即使你多年如一日的坚持自己的饮食和生活方式,可能也会在某一天突然发现自己变胖了。导致体重增加的原因很多,有的甚至是由于健康问题造成的。

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沮丧抑郁

沮丧抑郁更多的是情绪方面出了问题。2010年的一项研究发现,悲伤和孤独导致出现抑郁沮丧的人,和情绪稳定的人相比,体重更容易增加。如果采用药物治疗沮丧抑郁症状的话,也会导致体重增加。

甲状腺功能减退

当甲状腺出现功能减退的症状后,意味着分泌的荷尔蒙减少,其中之一的结果就是减缓了新陈代谢,体重会逐渐的增加。即使是减少了卡路里的摄入,仍然会出现体重增加,因为新陈代谢的速率持续下降。受荷尔蒙波动和其他因素的影响,女性更容易出现甲状腺功能减退。

缺少纤维

纤维可以让食物更快的通过消化系统,将废物排出体外。但是,如果平时摄入的纤维不足,很容易导致便秘,体重自然增加。平时需要多吃含纤维丰富的食物,保证体内水分充足,同时也要多摄入益生菌,确保肠道健康。

缺乏维生素

研究发现,缺乏某些维生素也会导致体重增加。2012年的一项研究发现,很多患肥胖症的人体内缺乏多种维生素。专家建议,维生素B和C之类的水溶性维生素和维生素D、E、A、K之类的脂溶性维生素是日常饮食中不能缺少的。维生素D也要注意补给,因为它的不足会让人感到疲倦,减少身体活动量,导致体重增加。

年龄增长

虽然很多人不愿意面对自己年龄变大的现实,但无法违背自然规律。随着年龄的增长,尤其是40岁以后,人们的消化速率会变慢,自然燃烧的热量也会减少。基于这种情况,需要多吃一些瘦蛋白,有助于控制食欲,增加身体的热量燃烧。

运动不足

在当今如此繁忙且快节奏的生活方式之下,如果能够每天抽出时间进行跑步之类的运动,对很多人来说就是奢望。工作和生活压力,手机、电脑等电子产品的诱惑,让很多人更愿意享受静止的生活。但是,这样就容易导致体重增加,加大患肥胖症和糖尿病的风险。

睡眠障碍

充足的睡眠,可以让人们的新陈代谢速率保持正常,燃烧更多的热量。睡眠之后的精神焕发让人们保持更好的心情,更愿意让身体处在运动当中,也能抵挡住食物的诱惑。

作者:换宝

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