跑者频繁遭遇小腿疼痛 或是6种伤病所致

网易体育07-05 12:22 跟贴 5 条

网易体育7月5日报道:

如果要选出身体最容易且频繁感到疼痛的部位,相信绝大部分跑者都会选择小腿。小腿的骨骼主要是胫骨和腓骨,肌肉主要是腓肠肌和比目鱼肌。由于跑步时来自地面的冲击力通过脚直接传递到小腿,因此小腿承受的压力比较大。引起小腿疼痛的原因,主要包括以下6点。

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外胫夹

外胫夹是因胫骨表面的肌肉损伤而造成的一种疼痛性疾病。常见原因是作用在小腿上的长时间的反复劳损。跑步作为高度重复性运动,自然也会引起跑者患外胫夹。此时,跑者的胫骨约1/3甚至更长感到疼痛,小腿也可能出现肿胀。

应力性骨折

脚和小腿是最容易出现应力性骨折的部位。当小腿受到的压力超过它的承受范围之后,久而久之就会导致轻微的骨裂,不及时治愈的话就恶化为应力性骨折。出现应力性骨折后,跑步时感到明显疼痛,但休息时可能不疼痛。对于应力性骨折的确诊,需要到医院进行诊断。

骨筋膜室综合征

骨筋膜室是由骨、骨间膜、肌间隔及深筋膜所构成。骨筋膜室综合征是指骨筋膜室内的肌肉和神经因急性缺血、缺氧而产生的一系列早期症候群。在跑步期间,肌肉的体积会增加20%左右,这就会限制了血液的流通量,从而压迫到神经,最终导致小腿和脚的疼痛以及可能的麻木,肌肉也无法正常的发挥功能。

肌腱炎

肌肉就是依靠肌腱来附着在骨骼上的。当肌肉被拉伸或收缩过度,肌腱会产生炎症、肿胀,引发小腿的疼痛,肌肉的力量和灵活性都会受损。特别是跟腱炎,通常由于斜坡训练或者速度训练而引发的。

肌肉发炎

小腿部位的腓肠肌和比目鱼肌,遭遇撕裂等突然的伤病的之后很容易发炎。出现炎症之后,自然就会引起疼痛,严重者根本无法跑步。此时小腿会出现肿胀,甚至可能有瘀伤。跑者可以采取冰敷的办法进行消炎。

腘动脉压迫

腘动脉位置较深,邻近股骨腘面及膝关节囊后部,分为胫前动脉和胫后动脉。当腘动脉受到压迫时,流向腿部肌肉的血液就会减少,引起明显的疼痛感。虽然这种情况不普遍,但也要引起注意。

针对小腿疼痛的治疗,短期内通过消炎药可能会缓解疼痛,但从长远来看,这对于肝肾和肠胃都不利。跑者最好在医生的帮助下,找到疼痛的真正原因,再采取正确的治疗方法。

作者:换宝

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