高血压和高血脂给人们的生活带来了很大的困扰，全国每年有 200 万人死于与高血压有关的疾病。高血压是导致心梗、脑梗、肾衰重要因素。而且很多冠心病人、脑梗病人、脑出血病人都有高血压史。可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。
高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病，而且发病呈现年轻化趋势。我们身边很多朋友都患有高血压，血压控制不好，会引起一系列的并发症，很多高血压患者选择服用药物治疗，而对于很多年轻人是轻度高血压，没有合并症，可以先尝试生活方式调节，以及一些有利于降压的食疗，那么，到底高血压适合吃什么呢？
高血压患者都喜欢吃此几物，降血压很见效，不仅好吃还便宜
荷叶山楂猪肉汤
材料：猪肉(瘦)250克，山楂30克，决明子30克，荷叶30克，枣（干）20克。
做法：
1. 将山楂子、决明子、红枣洗净，鲜荷叶洗净，切片，猪瘦肉洗净；
2. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。
健康小提示：
高血压病属肝阳亢盛型者，症见头痛而眩、心烦易怒、液睡不宁、面红口苦、大便干结、脉弦有力，亦可防治动脉硬化，高脂血症及肥胖病；脾肾阳虚者不宜饮用本汤。
除了以上的食疗方，再为大家介绍一些降压的食物：
桑叶降压茶
材料：桑叶、菊花、山楂、金银花
做法：将所有的材料一起放入杯子中，然后用开水冲泡四次，每次的时间控制在十五分钟左右，然后代替茶水饮用。
功效：建议每天都可以服用一些这道茶饮，能够很好的预防以及治疗高血压、胆固醇以及动脉粥硬化等情况。
大蒜，在全世界各地都有种植。它不仅是菜肴中不可缺少的佐料，而且还是高血压的“死对头”。在我国和日本用大蒜治疗高血压的历史也有数百年之久。高血压患者可以吃大蒜，专家表示，大蒜中主要活性成分蒜素，有助于部分高血压患者控制血压。
三七富含三七总皂苷，三七总皂苷可以扩充血管，降低血管外周阻力，同时，能够改善冠状动脉的微循环，对收缩压、舒张压有很好的降低作用。三七属于天然植物，其作用过程温和稳定无副作用。
科学证实海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压。
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能够起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用哦，香菇不管是用来炒菜还是用来煲汤都非常的好吃。每天吃一碗就可以，过几天你便会发现，经常飙升的血压已经明显的下降很多了。