在我国，高血压有“三高”特点，即发病率高、致死率高、致残率高；另一方面，公众对高血压有“三低”认识，即知晓率低、服药率低、血压控制率低。要想在40岁以后不患高血压，在35岁的时候就要着手防范。高血压是一种众所周知的疾病，是由长期吸烟、饮酒、饮食不当、肥胖、遗传等引起的。
高血压很多人都很担心，担心血压不稳定，却不知道该如何医治，有的高血压患者为了能让血压保持血压稳定，采用药物治疗，如果单纯吃降压药，只能是治标不治本。其实，药物只是控制血压的一方面，治疗高血压还可以从饮食调理开始，而这些食物都是高血压的克星，每天吃一口次就能有效稳定血压。
压像弹簧，高低波动太厉害？坚持多吃此几物，血压稳降不升高
苦丁茶可以用于降血压、降血脂，是可以起到很好的明显效果，常年饮用可以保健身体，预防各种疾病的发生，被誉为“长寿茶”、“美容茶”。
红豆薏米粉
红豆薏米粉对人体的益处十分之多，红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。
萝卜建议生吃，如答应以领受更多的维生素、钙、铁、矿物质元素。同时有凉血之功能，清热利尿，是改善高血压不成多得的食物之一。
土豆是一种低脂肪、低热量、营养丰富的食物，还富含多种抗氧化剂，能减少自由基对血管的损伤。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排出多余的钠，从而起到降血压的功效。
高血压患者是可以适量的食用一些桃胶的。桃胶的作用还是很大的，特别是对人体有着不可小觑的保健功效。高血压患者还可以通过进食其他的降血压的食物来进行食疗，用桃胶炖汤就很好。
松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。