不花一分钱的减肥方式有很多，效果明显的也不少，今天咱们就来说一说最简单的方法--走路。
纳尼？走路还用学！
先别吐槽，千万别小看走路，虽然你已经走了几十年，但这里面的小门道、小技巧，你可能真的不知道。
走路姿势正确了，可以让你燃脂效率更高，体型更好，更有气质。
那，应该怎么走，才能又优雅又减脂呢？
眼睛平视前方，挺胸收腹，身体始终保持一条直线。
你可以想象下，头上脚下各有一根绳子在上下拉扯你。
收紧肩胛骨。
想象下，两个肩胛骨中间都夹着一支笔，你去用力挤压这支笔。
① 以臀部和大腿后侧乏力，带动身体前行。
用臀部和大腿发力，在同样的距离能够消耗更多的热量，而且对膝盖的伤害更小，特别适合大基数需要减肥的童鞋。
如果你不知道自己是否在以臀部发力，可以一边走一边按着自己的小PP，感觉肌肉是否在收紧。
② 背部肌肉发力，带动双臂自然摆动。
走路过程中，双臂自然下垂，随着身体的移动自然向后摆动，千万不要用力挥动双臂，双臂摆动的幅度，尽量不要超过身体。
如果不确定你的摆动是否标准，可以走路过程中按暂停键，眼向下瞄，如果双臂不在视线之内最好。
这个动作的要点是必须打开双肩，可以日常做这个动作~
双手放在背后，交错伸展~
③ 脚跟先落地，力量从脚跟传递到前脚掌，脚趾
看一下小姐姐的标准示范：
④ 鼻子吸气，嘴巴呼气
⑤ 走直线，不要走内八子或外八字
学会这个优雅的走路动作后，你就可以：
选择一条风景不错的路，每天抽时间去散步；
上班下班，尽可能走一两站路；
结束一天的工作，晚上和伴侣一起散步~
除了走路，同样的姿势，爬楼梯也可以
并且准备一面镜子，时刻关注自己的姿态是否正确好看~
选择背包时候，尽量选择对姿态更友好的背包方式~
选择一些更舒适的鞋子~
在家穿拖鞋，优选有鞋跟的款式~
走的高兴了，想小跑一段，也要保持姿势不变形~
走路可以让你健康，苗条，有气质，还能让身体和灵魂永远年轻！
凯鲁亚克《在路上》的那句名言送给你们：
我还年轻，我渴望上路。
大家有什么问题也可以在下方留言~
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