十年寒窗，终于到了最后冲刺的阶段。但是在这个阶段，也有不少高考生出现了考前焦虑的情况。这个时候，高考生该怎么办？家长该怎么办？其实这个时候放松心情才是最关键的，跟着加盟总部小编学习一下如何管理应试心情吧~要自信在现实中，自信不一定能让你成功，但没有信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
调整情绪在迎考复习和高考中，要学会调整情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考、大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试，充分发挥出自己的水平就是胜利。
自我质辩自我质辩是自我心态调整的良方之一。
比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”这种忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？
自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？
自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢？
自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。
考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
我行，我一定行。
我潜力大。
我进步大。
我喜欢挑战。
通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
潜心每一步淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
只要你别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考做准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大的检测而已。
正常作息考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。
挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。
但也不能走另一极端，认为考前要松手，大休几天，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
人如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
笑对考场笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。
考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励；遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消除了对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
坦对现实既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。
当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
高考生出现焦虑症状，家长该怎么办？
1正视并重视孩子的焦虑情绪。
2适度减少对孩子学习成绩的关注。
3学会感受孩子的情绪，达到共情。
4及时为孩子寻找缓解情绪的方法。
最后，加盟总部（www.jiamengzongbu.com）祝全国考生高考顺利，超常发挥，遇题都会，如愿以偿~