很多健身小白也知道应坚持运动，
但就是无法迈开腿；
虽然也知道应选择健康饮食，
但还还是天天打开外卖APP，
点上油腻重口的午餐？
道理似乎都懂，为什么坚持却这么难？
今天的话题是，为什么很多人无法坚持
健康的生活方式呢？
背后的电视上，我写了这么几个字，
最左边是不知道，当中是知道，
右上方写着确信。
最近春节刚过没多久，和亲戚聊天，
谈到如何健康减肥。
其中听到最多的一个说法就是，
我听到或知道应该怎样做？
但就是很难做到。
可能你或你的亲人朋友，也面临同样的情况，
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这其实是非常常见的一种心理。
最近正好我也在看一些书，
包括明代王阳明的一本书，讲的是知行合一，
按照王阳明的说法，如果你没有去做，
你可能并没有真正的知道！
因为知行是合一的。
我认为，其实认知可能存在不同的层次，
有些人确实不知道，
如何健康饮食或训练。
有些人知道健康的生活方式，
包括如何运动以及健康饮食的好处，
但无法保证实施。
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还有一种，则是确信，
就是知道这样做会有哪些好处和坏处，
并且达到切身体会的理解程度。
三种认知阶段分别是不知道—知道—确信，
当然不知道之前还存在一个认知阶段，
就是你都没有意识到自己不知道这件事。
包括很多网络喷子，
以及非常容易拒绝新观点的人。
今天主要谈的是，
虽然知道该怎么做，但是做不了。
其实你以为的知道，也许并没有真正知道，
至少没有达到确信的程度。
知道怎么做，到具体怎么做之间
其实存在着巨大的鸿沟。
比如，有些人也知道运动好，
但是并没有去做，
他并不知道运动到底有哪些好处。
每周平均运动150分钟以上的人，
寿命比不运动的人要长3-5年。
很多年轻人觉得3-5年并没有什么，
比起痛苦的运动，宁愿放弃这3-5年。
但是问六七十岁的人，尤其是临终老人，
他们的答案往往是多少钱，他都愿意，
甚至3-5天都行。
很多人也知道油炸食物，对身体不好，
但是好像吃一两次也无所谓，
不吃油炸食物的人，似乎并没有更健康。
大部分人也知道吸烟有害健康，
相关字样也印在香烟盒子上，
但是大部分吸烟人群，并不知道肺癌是什么。
很幸运的是，
很年轻的时候，我就接触了这些的情形。
对我来说，生命真的非常宝贵。
所以，知道和确信之间，
确实存在非常大的差距，
我们怎样才能弥补两者间的差距？
总体来说有两种方法，
切身体验和深度学习。
亲身体验
亲身体验也分两种，痛苦和成果。
有些事情我们知道对和错，
因为它会带来痛苦。
比如小孩摸火炉被烫伤，导致手很痛，
这样他下次再看到火炉，就会非常谨慎。
这就是知道和确信间的差别，因为它有痛苦。
是否必须通过痛苦才能获得确信？
并非如此！
有些人成功减肥10公斤后，
获得了更愉悦的心情及更健康的状态。
通过亲身经历，取得的成就，
让他确信减肥或运动，
能够带来健康和快乐。
一旦跨越了从知道到确信的鸿沟后的人，
往往不训练，不过健康生活都很难。
深度学习
人不可能亲身经历所有事情。
现在的很多知识和经历，
都建立在在前人已实践证明的基础上。
比如营养知识。
我们不可能像神农尝百草，
检测每样食物对身体的影响。
因此我们会看很多书籍和研究报告，
这样才会发现，
运动对寿命和生活质量的重大影响。
多吃蔬菜对我们有那么多好处。
通过深度学习后，才能足够确信。
这也是我最近的亲身经历。
我以前也知道吃蔬菜水果好，
但是不知道好在哪里！
而现在知道它的作用机制，
我的饮食习惯也发生很大变化。
有些事情不想亲身经历痛苦，比如肿瘤。
但可以通过前人的经验获取知识，
达到确信的程度。
今天跟大家讲的是认知的几个阶段
不知道—知道—确信，
从知道到确信可以通过，
经历痛苦、取得成果，或深度学习获得。
有些人想取得成果，该怎么办？
那就去做！
很多人往往坚持时间太短，或期望太高，
建议制定能实现的小目标。
给生活方式、体型改变一点时间，
这个时间往往以月计，可能是两三个月。
不要因为一两周没看到成果就放弃。
多花几个月，收获成果会帮你跨越鸿沟，
将新的生活方式变成习惯！