我的健身问答已开通音频频道,
每天听我讲健康,免费订阅很多人都知道运动的好处,
也有一颗想要运动的心,
但是缺少动力开始训练,
或者训练一阵就坚持不下去了,
如何养成坚持运动的习惯呢?
今天想和大家讲的话题是,
如何做到随时随地想动就能动。
首先做问答前,
先要感谢所有关注我的朋友,
因为我在喜马拉雅的音频节目,
播放的总次数超过10万次,
感谢大家的支持!
今天我要想讲的主题是
如何做到随时随地,想动就动。
刚才也提到,
但是就差最后一步付诸实施。
图片来源:pexels.com
不运动自然也有很多借口,
比如身体不舒服、家里比较冷,
没有器械等。
我一般很少遇到上述情况,
但并非完全没有。
春节期间,我在江苏老家度过。
父母家中很冷,
也没有平时单独训练的房间,
而要在父母家的客厅里运动。
种种原因让我对训练产生犹豫和抗拒。
最后我还是坚持训练。
相信很多观众朋友,也会面临类似问题。
以下我就聊聊,如何克服这种情况。
第一天起床,我知道应该训练,
但是家里很冷,
而且父母家中铺设的是水泥地板,
完全让人提不起训练的欲望。
最后我直接打开了即刻运动APP,
跟着做了一段没有跳跃的训练计划。
其实从意识到应该运动,到最后真正实施,
会有以下几个决定。
我知道要训练,但是在哪里训练?
是去健身房还是在家里或其他地方?
在家训练也会涉及到
是在客厅,卧室,还是到室外?
以及训练的时候该穿什么衣服和鞋子?
最后才是应该练什么?
图片来源:hellorf.com
这么多需要做决定的节点,
导致放弃训练的机会大大增加。
通过春节在家五六天的时间,
我悟出,既然从知道要运动,到最后真正实践,
当中需要做那么多决定,
我们是否可以简化上述决定?
所以我的做法是,
早上起来穿着睡衣和外套,
然后穿一双运动鞋,就在我的卧室里,
跟着训练计划开始训练。
不要每天重复做这些小决定!
我们知道想要训练的同时,
就把所有决定全部做好!
这样每天起床,穿上衣服,
就地跟着APP练习臀腿训练。
我希望大家,事先将
意识到要运动到真正落实运动
当中所有决定全都做好。
不要让是否训练成为一个决定,
而把它变成一个事实!
你会发现,从想动到实际行动的
距离就会大大缩短。
中途放弃的几率也会也大大减少。
以上就是我的一些做法。
如果尝试上述做法,对你有帮助,
或者有更好的建议,欢迎留言分享。
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