早晨是我们一天当中的开始，也是我们养生锻炼身体的一个好时候，特别是我们的男性朋友，肾脏是我们先天之本，中医认为肾主精，藏髓，藏有我们生长发育的物质，补肾就是最好的养生，可以做一些小动作来帮助我们排出肾脏的毒素，让我们的肾越来越强大，今天就教给大家这几个小动作。
1、第1个动作是拉伸双腿，就像是做前倾动作，双腿首先要尽量的伸直，按照自己的能力做到最大的程度，然后脚尖回勾，这个时候再用双手轻轻的抓住脚趾身体慢慢的往前压，一定要保持呼吸平稳均匀，不能够强调快速粗暴，如此反复几个动作，一般10个即可，这是因为我们大腿的内外侧，都分别和肝脏肾脏，但系统有关，所以拉伸双腿可以刺激肝肾等脏器。
2、第2个动作是抱住双膝，缓慢的滚动，这个动作首先让我们双腿弯曲，啊，摆出一个仰卧状的姿势，然后将大腿小腿的夹角，做到90度，两只脚要与床面持平，这样缓慢的左右摆动5~6次，然后用双手缓缓的抱住双膝，背部一定要弯一点，然后左向左向右滚动6~8次，这样的一个局部能够改善我们的血液供应，强壮腰肌与肾脏肝脏的帮助肝肾排毒，增强我们的体质。
3、第3个动作是按压关元穴，关元穴在我们的肚脐正下方大概两三寸左右，每天早上起来我们可以用手指缓慢的按压我们的关元穴，关元穴是我们的保健要穴，可以补肾强腰，缓解我们的肾虚等症状，男人最重要的就是补肾，而关元穴就是我们男人的一大保健要穴，每天早上起床先用手指搓热，然后再慢慢的放到肚脐上，缓慢的用力，来回揉按两分钟左右，直到局部发热感到温热即可。
肾脏和肝脏等是我们重要的器官，男人最重要的就是补肾，只有补好了肾，才能够养生，才能够延年，这几个小动作每天都可以做一做，坚持下来可以帮助我们的肾，达到更好的状态，维持这些器官的健康，对于我们男人来说是非常重要的，不仅仅是身体方面，更有房事方面，很多阳痿的男人都是因为不注意平时的补肾才出现这样一种情况，如果我们早点补肾，早点注意养生，就不会出现那些情况了。