健身知识：慢跑让减脂速度加倍

慢跑是减脂利器，不过在跑步的时候，我们也需要注意一些方面，为了让减脂效果更好地发挥出来。

1. 跑后要管住嘴，跑后若吃很多，会导致热量的摄入超标。

2. 跑步的时间最好保持40分钟，避免早早收场，导致效果不佳。

3. 避免节食，甚至断食，没有任何理论依据去支撑你的做法。

4. 需要保证足够的水分摄入，每日至少2L水。

5. 避免速度过慢，慢跑只是相对的，但速度还是要达到7公里每小时以上。

6. 跑后记得放松，让肌肉得不到放松，避免变成肌肉块。