健身时注意这3个方面：让你事半功倍

如果你健身一段时间，效果不太明显，除了检查你的训练动作之外，我们还需要看看自己的生活习惯是不是拖后腿了。

2. 选择优质脂肪

反式脂肪酸是我们最不该摄入的油脂，我们应该选择健康的鱼油，橄榄油等，干净地合成激素。

3. 禁止熬夜

身体的恢复和合成激素的最佳时间是在夜深时分，日夜颠倒的作息时间会让内分泌紊乱，合成率自然下降，所以保持正常的休息时间，足够的睡眠是你要注意的。

4. 禁止酗酒

酗酒是一个非常恶劣的行为，除了不必要的应酬，最好还是少碰酒精，不但伤胃，伤肝，还会降低激素的合成。