春节之后做好这3个方面：让你更快瘦下来

春节期间好吃的吃了不少，身上的肥肉也长了不少，是时候让自己瘦一波了，不然夏天还怎么美美的秀身材呢？

1

改变饮食

多吃高质量、高蛋白的食物，如鱼虾、蛋白粉、牛肉、鸡胸肉等。

长时间运动后，记得要给身体补充以上说的食物，不要再像过年一样无节制的吃各种高热量食品。

这些食物会尽可能得为肌肉提供补充，已经最小化的减少肌肉流失。

2

循序渐进 不要着急

减脂要慢慢来，不能着急。虽然你七天能吃成一个胖子，但七天绝不会减成一个瘦子。

如果一心急，当下最容易做的举动便是节食和加大运动强度，但这样只会在短时间内减掉体重，根本的却是消耗掉了你的肌肉。

3

减脂与HIIT相结合

因为HIIT是一个塑造纯肌肉和构建肌肉组织极好的训练方法。在每周的训练中加入1-2次HIIT训练，能够最大化地减少脂肪。