每天都很忙,你怎么还过不上想要的生活?

subtitle 网易公开课02-12 18:16

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拖延症是指:在能够预料后果是带来不利影响的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟。而明明知道着手去做,是可以带来好处的情况下,仍然懒得去做。

比如:一个月之后的考试,总是等到考前几天,才开始挑灯夜战,抱佛脚;下班回到家之后,原本计划好了要做几组运动、看几页书,结果变成瘫在沙发刷了好几个小时的朋友圈……一复一日,过着平庸的生活。

根据调查显示,80%的人都患有拖延症。喜欢把事情拖到最后一刻再去进行,或不能按照自己的计划,顺利完成规划好的任务事项。

每天都是在睡前一刻,发觉今天的自己,又是一事无成。第二天,却又开始这样的循环。

为什么知道这件事情是不好的,我们却总是不能通过自己的努力,做出改变呢?

Tim Urban在一次演讲中说了一个很有趣的想法。

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每个人的脑袋里,都住着一个理性决策人,他掌控着大脑方向盘,为理性的生活和工作做出安排。

除了掌控方向盘的理性决策人之外,还住着一只享乐猴子。当我们的大脑被享乐猴子支配,就开始了拖延的生活。追剧、玩游戏、闲聊……这些都没落下,但是原本打算要做的事情,却迟迟没有进展。

直到考试前几天,或者工作截止日期临近,大脑里另一住户惊慌怪兽的出现,让你感受到压力,也意味的拖延时间的结束。

你从自我放纵中惊醒过来,手忙脚乱地开始做早就该完成的事情。其他人早早安排好工作,已经在休息的时候,你却拖着疲惫的身体,熬夜、加班,用短短几个小时的时间,匆忙完成需要一周时间来完成的工作。

一夜未眠,你终于把方案赶出来。但是粗糙的水平,并不能让你满意,不能让你的上司满意。你可以做得更好!因为不能管理好自己的时间,不能战胜拖延,你一直让其他人,看到一个60分的你!

很多时候,我们明明有做得更好的能力,却因为拖延,失去了许多令自己出彩的机会。

考试、交报告、给家里买袋新的洗衣液,这些都有截止日期的拖延,总有不得不去做的时刻,逼着你去做。

最可怕的拖延是另一种没有截止日期的拖延。

比如:想练出拥有马甲线的好身材,想学会做糕点,想学一门外语,想开始理财,想收拾房间,想回趟家看望家人,想跟很久没有见面的朋友约一餐饭……这些事情,你一直都想着手做,但从没付出行动。

长久以来,每天都很相似的生活,在工作中表现得可有可无,事业一直也止步不前。

一旦你开始想摆脱拖延症,又觉得很多事情想做,很多事情做不完,余生都不够用了。

其实,我们可以通过更好规划自己的时间,来战胜拖延。

四象限法则

按照事情重要性和紧急程度,将想要做的事情分类记录。从最重要最紧急的事情做起,不错过重要事情。不重要不紧急的事情,可以不做或者安排在长期的规划中。

任务清单

每天晚上睡觉前,可以将要做的事情记下来,第二天完成之后打钩。随着任务一个个完成,清单上的内容越来越少,会让人更有动力去完成这份任务清单

番茄工作法

战胜拖延,并不意味着全天都要投入在完成任务,紧张工作的工作中。通过适当的休息,可以调整疲惫的大脑,带来不少的灵感,更好地再次投入工作。

这些方法,都可以通过收集相关资料学习到,也可以借助一些手机软件,来规划我们的时间。

那为什么在现实生活中,我们很少有人可以通过这些方法、通过下载软件,过一个漂亮的人生呢?

并不是所有的人,都知道如何正确规划自己的时间,照着网上的方法照搬,也不知道做得对不对,更不知道这种方法适不适合自己

寇莉@也曾深受这样的困扰,通过各种方法克服拖延症,却不知道如何下手。每天都在焦虑中度过,她变得很烦躁,时刻想要做出改变。

她学习所有能找到的资料,研究方法,对比不同工具,将每一天的生活都当做是实验,一次次的调整,她知道了应该怎样更合理去安排计划和做出决策。

慢慢的,她通过切割时间、设定周期、碎片运用、多任务训练……告别了拖延。

最厉害的是,告别拖延之后的她,开始“玩转时间”。在更合理安排时间之外,她还让时间变得更加高效。

她一直认为,“如果你认为拖延症浪费了你大量时间,那么你便需要对时间重新定义。重新定义时间就是重新定义命运。

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时间管理的工具就摆在那里,你不去用或者用得不好,那也是没有意义的。所以她希望告诉更多的人,如何真正去用好这些工具,管理你的时间,管理你的人生。

当你掌握了方法,就算不借助这些工具,也可以从根本上解决低效的生活。像老师说的一样,时间管理,只是一种理念,不应该被软件束缚。

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通过十五节课的时间,教会你定义时间,正确将一天24个小时进行划分,在适合的时间段,做合适的事情,才能做到事半功倍。

通过掌握黄金四小时法,高效利用一天中的这四个小时,你会觉得每一天的自己都过得特别充实,有成就感

每天除了这四个小时的完整时间,我们还有很多碎片化时间,同时会有可能需要进行多任务工作。克服拖延症带来的焦虑,找到最合适自己的方法。她将这些浓缩成十五节课程,都将毫无保留分享给你!

因为她相信,学会这些方法的人,都可以更好安排自己的生活。原本被白白浪费的时间,更能够进行知识变现,带来更多的人生财富,让每个人都能活得更加自由。

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