在怀孕期间，很多孕妈会因为怀孕后的身体虚弱，和孕期的一些反应而痛苦不堪，所以会减少自身的活动量，但其实孕期的适当运动会增加孕妇身体的免疫力，对宝宝的健康和孕晚期的分娩都很有好处，但是孕期的运动量也是需要适当进行的，今天小编为大家介绍孕妇运动的好处，下面来看看吧！
一、控制体重
孕期中的妈咪活动量下降，新陈代谢变慢，身体热量只进不出，但为了宝宝健康又必须补充足够的营养，体重是非常可怕的。
维持好的运动习惯，可以增加身体热量的消耗，帮助燃烧多余的脂肪，有效地控制体重，产后更快恢复身材。
二、维持体态
若在孕期没有好好运动维持住体态，慢慢将身体『脂肪细胞』数量增多。
等到真正产后瘦身成功，届时体内的脂肪细胞也不会变少，脂肪细胞只会变空，体积变小，很容易又再度复胖。
三、较好的睡眠品质
怀孕因生理结构及荷尔蒙变化，可能造成孕妈咪身体活动或睡眠品质改变。若是长期睡眠品质不佳，会降低身体代谢， 减少瘦体素、增加饥饿感，增加肥胖风险。
建议规律的运动，运动后会分泌脑啡，能使肌肉放松，产生舒适感，让人容易入睡，达到充分休息的目的，有助于身体恢复正常代谢。
四、维持体力
运动能让体力维持在一定的水平上面，产后可以更快速地恢复正常的生活节奏，也能更快速的恢复运动水平唷！
五、较好的肌肉线条
孕期间训练，可以降低强度，持续让肌肉组织适应力量，使肌肉不要流失，可以维持肌肉线条，产后脂肪消去，依然能快速的恢复肌肉线条。
六、保持皮肤光滑与弹性
规律运动可以促进身体新陈代谢，帮助体内多余的废物以及毒物排出体外，并且提高皮肤的光泽度及弹性，避免孕妈咪皮肤因为怀孕，撑大了肚皮，因此失去弹性而松弛。
怀孕期间若养成规律的运动习惯，可以提升准妈咪心肺能力，还可以训练体态，为了产后身材做准备，身体别因为怀孕而停顿下来，请找专业的私人教练，为您监控式的安全运动唷！