防止死于心血管疾病 需提升有氧代谢能力

网易跑步2018-12-14 10:19 跟贴 12 条

网易体育12月14日报道:

有氧代谢能力对跑者来说非常重要,它的强弱意味着着跑者能否进行高强度的训练以及训练时间长短。不过,据西班牙研究者最新发现,有氧代谢能力的增强,会让人们死于心脏病、癌症以及其他疾病的风险降低。

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在前不久举行的欧洲心血管成像协会年度会议,也是世界上最大的心血管成像会议,西班牙的研究者们提交了这份研究报告。研究者们共选取了12615位受测者,年龄从18到91岁,他们都已经知道或者怀疑自己患有冠状动脉疾病。受测者们被要求在跑步机上进行运动,研究者们对他们进行超声波压力测试。

压力测试的成绩是通过代谢当量(METs)来衡量的。1MET代表机体安静坐着状态下的代谢率,6MET就相当于进行跑步或者骑自行车之类的运动。受测者们被要求代谢当量达到10,这就相当于一口气爬3-4层楼的楼梯,或者说跑步时速达到10公里。

该项研究的主导者心脏病学家杰西·巴斯克斯说:“四层楼梯大约20米的距离,倾斜角度通常是30-35%。所以,一个人能够在45-55秒钟内爬完四层楼梯,相当于达到了10METs。”

受测者们被分成两组,一组是能够达到甚至超过10METs,被贴上“有氧代谢能力优秀”的标签,另一组是无法达到10METs,被贴上“有氧代谢能力较弱”的标签。经过近5年的跟踪调查,研究者发现有氧代谢能力较弱的人更容易死于心血管疾病、癌症或者其他疾病。在这5年的研究中,和有氧代谢能力优秀的人相比,有氧代谢能力较弱的人死于心血管疾病的风险是前者的三倍,死于癌症的风险是前者的两倍。

巴斯克斯表示:“研究结果表明了运动的重要性。身体活动对血压和脂肪会产生积极的影响,最终会对心血管系统产生影响,同时也能减少体内的炎症。”

作者:换宝

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