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背后不开专业的健身教练
尤其是像小S这样
非常注重自己的身材管理的女明星
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三个孩子的妈妈
身材居然能这么好
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平时看她的微博也几乎只有三件事
追剧、和家人出去玩和、健身
如此重视身材管理的小s
那她背后的神秘私教是谁呢?
小S的健身私教叫安吉赫萱
是一个混血小姐姐
1992年出生在台北
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身高168cm、体重48kg
也是小s的专属私人教练
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中学时期,她曾在上海读书
后来回到台湾接拍电影
专心发展演艺事业
先后参演了一些武打电影
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还在半年前
台湾比基尼健美比赛第二名
之所以从事健身工作
拍动作戏、当教练
是因为她从小就很喜欢运动
排球队、篮球队
都留下过她的身影
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刘畊宏老师看着她长大
对她今后的健身之路有很大的影响
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今年来录制节目《加油好身材》
能跟畊宏老师一起
把健身的知识分享给喜欢运动的朋友
也是超级兴奋
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你们别看她现在这个样子
其实曾经也有过
胖到不行的经历
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有次失恋后,她就放肆大吃特吃
体重一度要突破60公斤
体脂肪自然很高
心情也一落千丈
多亏有好朋友带动
开始做一些有氧训练
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特别是学习了自由搏击
心情变好了许多
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也因为自由搏击
她还拿到网剧《很纯很暧昧》
暴走萝莉的角色——夏雪
大秀了一把拳击
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还有一次,是在六七年前
有一段时间因为内分泌失调
出了很多痘痘
保养品都不管用
最终还是靠运动来流汗排毒
慢慢地规律运动后
痘痘就消失了
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半年前
她参加了人生中第一次健美比赛
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备赛、脱水
体脂肪几乎能达到15%
本来最让她头疼的
就是自己过于白的皮肤
肌肉线条就很不明显
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涂上油彩,立刻就好看很多
备赛期间她也觉得很困难
全凭着对胜利的渴望
以及朋友的支持才撑下来
最终成为一份非常美好的记忆
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安吉赫萱平时对饮食不会特别苛刻
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大多数人会觉得
也许有些食物完全不能吃
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但其实如果你懂食物的原理
就不必那么苛刻
她本人很喜欢吃甜食
但会限制自己的嗜好
比如每周只吃一个蛋糕
或者每周有一顿的欺骗餐
控制量就好
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安吉赫萱每周会进行三次重量训练
分别是三个不同部位
背部,胸部,腿部
全面的练到
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另外有两次有氧课程
可以路跑、脚踏车
她不会说非要在健身房
那样算不得真正喜欢运动
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安吉赫萱表示她最满意的部位
是三角肌
所以也最喜欢穿平口
或者露肩的衣服
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肩膀虽然很小
但训练方式很丰富多样
不要只做一个动作
可以多选择不同的训练方式
大肌群小肌群要兼顾
毕竟魔鬼都藏在细节
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安吉赫萱建议刚刚开始健身
或者决定要健身的初学者
跟自己的好朋友一起健身
这样会更有动力
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她还建议初学者如果想学习力量训练
那么一定要有教练或专业的人指导
不然可能导致施力点不对
容易受伤
一起练一起成长
透过一些小游戏
在轻松愉快的氛围去训练
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而一切的基石
就是先养成流汗的感觉
爱上那种刺激心跳
肌肉充血的感觉
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运动在生活当中,而不是只在健身房
对大多数人来说
能跑就不要走
就是健身意识
要更多地从生活习惯出发
如果不能规律地去健身房
如果喜欢跳舞,那就去跳舞
从喜欢运动开始
有趣是最重要的,要享受运动
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对安吉赫萱而言
健身最重要的意义
就是改变自己,同时感染身边的人
让朋友一起去健身
影响身边的朋友
有一种传教的感觉
这大概就是健身的魅力吧!
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——END
好就点
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