产后进补不当 给身体带来麻烦

太平洋亲子网12-04 06:02

中国素有产后进补的传统,年轻妈妈们从怀孕之初就被灌输产后进补的思想。生了娃,真正进入月子期时,也就自然而然接受婆婆的各种滋补汤了。但,产后大补特补真的对身体好吗?这可不一定!

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▍产后妈妈自述:过度进补被医生责备

@媛媛:我有一个好婆婆,她真的把我当女儿般对待,从我坐月子开始就每天忙前忙好,想法设法给准备各种滋补汤。每天早上起床洗漱完之后,婆婆就会端一大碗猪脚汤给我喝。虽然猪脚汤很油腻,但婆婆一番心意,我又不好拒绝。最近复查,没想到体重超标了,跟医生说了一下自己每天的饮食之后,被医生责备了一通,还让我控制饮食,别吃得太油腻。

虽说坐月子要吃滋补品补身子,但也不能盲目进补,现代人的生活条件好了许多。不挑食的话,一般不会出现营养缺乏的情况。而老一辈的坐月子要大补特补的思想其实已经不太适用了,产后妈妈摄入过多的肉类,吃少了蔬菜水果,反而容易导致营养不平衡。

此外,产后妈妈进补不当或过度进补,还有可能给身体带来各种麻烦,对身体健康构成威胁。

▍产后进补不当 给身体带来麻烦

1.大量喝催乳汤易致乳腺炎

从产后第三天开始,婆婆就可能会给你端来鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤帮你催乳。虽然喝这些汤水,能产生更多的乳汁,但催乳汤并不是喝得越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁过度充盈会使乳房形成硬块而导致乳腺炎,让妈妈饱受折磨。

【建议】催奶汤的作用就是当母乳达不到婴儿需求时,通过食用催奶汤进行调理,增加母乳量的分泌,一般用于应对奶水较少,奶水不足的情况。而对于,身体健壮、营养好、乳汁分泌量较多的妈妈,其实没必要喝太多的催乳汤,也不应过早喝催乳汤。

2.高蛋白高脂肪进补易致肥胖

人们普遍认为女人生孩子消耗多,产后需要好好进补,而进补免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕觉得油腻,也会乖乖吃下,导致体重超标。产后肥胖不仅影响身材的美感,还易导致冠心病、高血压、内分泌失调等疾病。

【建议】产后进补时,高脂肪高蛋白食物不宜摄入过多,只需比孕前稍多一些的量即可。产后肥胖的危害很大,它不仅影响产后妈妈的身体健康,也给产后妈妈造成困扰,或使其因为身材走样而自卑。因此,产后妈妈进补时,注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。

3.食肉过多蔬菜太少易致便秘

有些地区的习俗,产妇坐月子基本上只吃肉,很少吃蔬菜,而且吃进去的食物都是偏温补的。产后妈妈运动较少,分娩后消化功能也尚未恢复,久而久之就容易便秘,甚至引发痔疮,这让产后妈妈苦不堪言。

【建议】产后妈妈不仅要吃肉,还要吃青菜,且肉类不能吃太多,可以增添营养价值较高、较容易消化的海鱼。饮食搭配不能一面倒,营养要均衡,荤素要适宜。若产后便秘严重,要适当的增加运动,多喝水。

现在,妈妈们应该知道产后进补不能补得太过了吧!以后婆婆若常常给你准备滋补汤,可要学会委婉拒绝哟!小编看过很多妈妈坐月子,自己没胖,老公却胖了一圈,也许这就是妈妈们委婉拒绝的后果吧!

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