为什么健身没效果？健身不拉伸等于白练

现在的都市白领越来越注重身材的锻炼，于是都纷纷开始健身。可是你知道吗?不科学的健身，不但不能达到塑形减肥的效果，可能还是适得其反，犹如在棉花上打拳。所以，热爱健身的你，知道健身前拉伸运动的重要性吗?

说起健身，有的人为了减肥，为了锻炼肌肉，为了增加体质等，总得来说，这些都是为了健康而锻炼!一些健身新手，刚步入健身的道路时，往往会忽略了一个重要的环节——拉伸。这个是很多人都把它忘记的。小编敢肯定的说，如果你要锻炼出厚实的肌肉，更快的减脂减肥，那么你必须要做它!

几乎所有运动项目的，训练都离不开拉伸，它也是健身的一种。它在健身的地位中从某种角度来讲，它占据主导地位。

拉伸的好处

1.降低健身带来的损伤风险。

2.拉伸能加快身体的恢复速度，让减脂更有效。

怎么做?下面这些动作，照着做就对了!

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

看了这些拉伸动作，你都学会了吗?下次去健身房前，一定要记得做好这几个拉伸动作，才能更好的为接下来的健身做好充分准备，提高瘦身的效率，也能更好的增强体质。记住哦!拉伸很重要，一定要记得健身前进行拉伸!