各种瘦腿全攻略：萝卜腿大象腿肌肉腿如何瘦？新技能秒get

很多腿粗的MM们，都会为瘦小腿而发愁，因为小腿和大腿部一样，小腿上的脂肪相对较少，而过多的肌肉是非常难以减掉的。那么小腿粗怎么减呢?今天紫霞就为大家推荐4个瘦小腿的方法，让你轻松告别萝卜腿，拥有一双健康纤细的美腿。

瘦小腿方法之一：韧带拉伸法

小腿如果过于粗大，那么也不仅仅是因为腿部的肌肉过多，还有可能是腿部血液不流通，从而使小腿部位出现了水肿。那么我们可以通过拉伸腿部韧带的方法，来起到促进小腿血液循环的功效。在拉伸腿部韧带的时候，刚开始切记不要太用力，不然会造成韧带的拉伤。

瘦小腿方法之二：长跑运动法

长跑是非常瘦腿的运动，而且长跑属于无氧运动，无氧运动对于减肥而言，其实效果比有氧运动还要好。我们在做好准备动作之后，就可以选择一个操场或者环境较好的地方，开始我们的瘦腿长跑之旅。长跑的时候一般都是后脚跟先着地，这对于瘦小腿具有很好的效果。

瘦小腿方法之三：手掌拍打法

小腿部位的水肿是很难消除的，那么我们还有妙招能够消除水肿。在晚上洗过澡之后，坐于床上，然后借着体表还热的情况下，用双手的手掌对小腿的腿肚进行拍打，开始力度不要过大，之后逐渐加大力度，直到腿肚发麻为止。拍打瘦腿法能够有效缓解小腿水肿，从而促进腿部血液循环的效果。

瘦小腿方法之四：刮痧按摩法

按摩瘦腿其实效果是非常好的，我们可以配合手掌拍打的方法进行。同样是在洗过热水澡之后，在腿上涂抹一些瘦腿霜，其实瘦腿霜我们也可以自己制作。之后用刮痧板对小腿肚进行刮痧，直到感觉到小腿肚有火辣辣的感觉时，说明腿部血液循环加快了，同时也使热量得到了释放。