女生最关心话题，瘦腿的一些方法，分享给大家

通过运动来瘦腿的效果一般都是非常不错的，但是很多人都不知道，哪些运动的瘦腿效果好。那么今天紫霞就为大家推荐跳绳瘦腿运动，不仅能够帮助您迅速燃烧腿部的脂肪，而且还能够有效改善腿部的外形，练成迷人的美腿还不容易反弹。那么在跳绳瘦腿的时候，需要注意哪些事项呢?

跳绳瘦腿注意事项一：跳前要放松

因为跳绳属于比较剧烈的运动，那么我们在跳绳之前，需要做一些简单的准备运动，将腿部放松，然后把腿部的韧带拉伸一下。这样做不仅能够使腿部的血液流通，而且能够有效防止腿部肌肉和韧带的拉伤，不然为了减肥，把韧带和肌肉拉伤了就得不偿失了。

跳绳瘦腿注意事项二：地点的选择

在跳绳的时候，地点的选择也不是随随便便的，如果选择了过硬的水泥地，那么对腿部的震动就会比较大，容易造成腿部和脚踝部位的拉伤。那么我们最好选择较为平整的土地或者是屋里的木质地板，这样就能够避免地面对身体造成的震动伤害，而且跳起来也能省很多力气。

跳绳瘦腿注意事项三：速度由慢变快

在刚开始跳的时候，速度不要太快，因为我们的腿部一开始还无法适应这样强度剧烈的运动，那么就会给大腿部位带来很大的负担。因此，在开始跳的时候，不要跳得太高，速度也不要太快，一分钟大概跳50次左右就可以了，在适应一段时间之后，逐渐把速度加快，这时候脂肪就会开始迅速燃烧。

跳绳瘦腿注意事项四：跳完之后要按摩

在做完跳绳运动之后，不要立即坐下，因为这时候的腿部血液循环处于最佳状态，这时候应当先慢走一段时间之后，然后再对大腿和小腿部位进行拍打或者按摩，这样不仅能够进一步促进腿部的血液循环，同时也能够预防腿部酸疼的情况。