被颈椎毁掉的中国人

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颈椎病引起的生理不适,还会诱发人紧张,烦躁等不良情绪。 供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中,甚至视物模糊/疲劳。 实际上,颈椎病可引发的全身病症,至少有70种。

本文系网易沸点工作室《谈心社》栏目(公众号:txs163)出品,每天更新。

嘿,现在低头看着手机的你,颈椎还好吗?

前段时间,社长一个朋友出了事儿。

明明一直很健康的一个人,莫名开始双手发麻、头晕恶心。

后来在打网球时突然摔倒,才慌慌忙忙去看医生。

医院一查,这是得了“颈椎病”了。

可朋友明明才刚刚30出头啊!

如果把人这个整体比作一家公司,全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。

那么,颈椎一定是那个工作压力最大,工作时间最长,待遇又最差的员工之一

久坐,睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……

日积月累,现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

30岁算什么,现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病!

1

颈椎病

早就找上了年轻人

脊椎?颈椎?很多人傻傻分不清。

按照医学上的定义,颈椎是脊椎的第一节。

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人类颈椎的位置(红色部分),其由7块骨头组成 / Anatomography

简单来说,脊椎病包括颈椎病。

颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。

一般发生在颈椎退变,尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。

临床上通常认为,颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。

但近年来,颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

2016年一位9岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。

一开始家长并没有引起足够的重视,直到后来严重影响走路。

甚至上臂也开始出现疼痛的症状。

一查,发现是颈椎病。

研究表明,目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%

青少年也未能幸免。

2013年昆明一所中学学生的脊椎健康调查,得到了一项令人担心的结果:

在受调查的246名学生里,有颈曲异常变化的有204例,约占总人数的83%;

此前,全国颈椎疾病专家科研组在2003年的调查更发现:

在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。

这80%的亚健康群体中,严重不健康的占到17. 5%

还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中,病程最长者3年,最短1个月,平均病程约1年半。

其中,只有5例与外伤有关。

他们的年龄7-18岁不等,平均年龄仅有15.5岁

2

低头一族

迟早“惹祸上身”

颈椎病为什么会频频找上现代人?

慢性劳损,是造成颈椎不堪重负的重要原因。

事实上,早在学生时代,不少人就“积劳成疾”。

2013年一次调查,云南昆明某学校的中学生每天伏案时间,最短8小时,最长15小时;

参与体育运动的时间,最短0.02小时,最长也仅有2小时;平均0.94小时,连1个小时都达不到。

昆明市某中学学生脊柱健康调查表

为了一朝圆梦,不少学生长期伏案低头,殊不知给颈椎病埋下了隐患。

2017年12月1日,安徽安庆,一名艺考生使用颈椎气囊牵引器缓解肩部和颈部疼痛。尽管医生一再跟钟媛说不能低头,但是由于右手无法抬起来进行绘画,她只有低着头作画 / 视觉中国

专家称,伏案和低头时间较长,将导致颈椎长时间处于反生理状态。

长此以往,颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。

就和近视眼形成的道理相似,肌肉长时间处于疲劳状态。

最终结果就是颈椎的失衡,其生理曲度发生改变就不难理解了。

2016年9月15日凌晨,浙江省舟山市,报社一编辑紧紧倚靠在柜子的一侧伸展手臂缓解肩周炎带来的疼痛,长期的伏案工作让她患上了肩周炎、颈椎炎等疾病 / 视觉中国

但离开学校步入社会,也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。

如今的工作模式决定了,我们每日伏案工作的时间,不会比当年求学时少。

更不要说,日常手机、平板不离手。

在众多影响因素中,最为专家学者所诟病的,就是电子设备盛行而出现的低头族

公园里低头玩手机的人们 / 视觉中国

上班玩手机,吃饭玩手机,睡前躺在床上也要玩手机……

这些电子产品,在颈椎病的年轻化进程中,起着不可磨灭的“伟大助推”作用。

第四军医大学神经外科的贾栋主任认为:

“身体直立,头部稍微向后,肩膀向后张开;让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”

正确坐姿示范 / 《Are you sitting comfortably?》BBC

但看电脑、玩手机恰恰违反了这一姿势。

长时间注视着屏幕会对人们造成一定程度的精神压力。

身体的肌肉会随着人精神压力的增长而变得紧张。

血液供应随之减少,组织缺血缺氧将更容易刺激局部组织,进而带来疼痛症状。

2016年10月11日,浙江嘉兴,一名接受颈椎痛治疗的患者正在查看手机信息 / 视觉中国

关于颈椎病起病的另一因素,是因为你要风度不要温度。

科学研究表明,不论是寒冷抑或是潮湿都会加速椎间盘的退变。

不论是夏季贪凉还是冬季不注意保暖,都会在一定程度上加剧颈部疾病。

现代人压力大的生存环境,以及熬夜、失眠的日常,都会影响骨关节及肌肉休息。

不良的生活习惯让颈椎病,雪上加霜。

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颈椎病可引发的全身病症

至少有70种

人们对颈椎病的误解,大概存在于两个方面:

第一, 颈椎病?那不是老年人得的嘛,我还年轻着呢!不怕!

第二, 哎不就是脖子疼嘛,揉揉就好了嘛。

正是对疾病的忽视导致了,它在人还未意识到时不断加剧。

等到真的顽疾缠身,往往已经无力回天。

躺在地上看手机的游客 / 视觉中国

前段时间,一位广州男士,连续两天玩游戏后,第三天突然感到脖子疼痛,然后四肢麻木。

最后结果:瘫痪

经检查,医生确诊他患有颈椎病血肿。

颈椎病引起的生理不适,还会诱发人紧张,烦躁等不良情绪

供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中,甚至视物模糊/疲劳。

实际上,颈椎病可引发的全身病症,至少有70种

从上肢无力,突然摔倒,到瘫痪,神经性肠胃功能紊乱……

颈椎病可以如洪水猛兽,把你的幸福生活吞噬得干干净净。

所以救救你的颈椎,才不是仅仅为了保护那几块骨头。

教授(左)在给大学生讲解神经根型颈椎病发病机理 / 视觉中国

骨头虽小,可搞不好哪天就可以要了你的命。

4

几招预防

让你远离颈椎病

其实如今的医学技术,并没办法从根本上治疗颈椎病。

比起事后治疗,更重要的是预防。

白天黑夜面对电脑的白领族,一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人。

以及天天端坐打麻将的老年人。

甚至日日伏案学习的学生,都是颈椎病的高危人群。

背对背看手机的年轻人 / 视觉中国

上海交通大学医学院附属医院的专家给了这些建议:

第一点,避免过度肥胖

不管是负重行走还是运动,过度负荷都会对我们的关节不利。

第二点,端正坐姿

除了过段时间起来动一下,坐时尽量让背部紧靠椅背,也是一个很好地为颈椎减压的方式。

第三点,注意睡姿

正常成年人每天有1/4 - 1/3的时间在睡眠中度过,枕头一定要适合颈部的生理要求。

床不要太软。

睡眠时,将头放于枕头中央,以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,让关节休息下,也让自己好好休息下。

第四点,适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。

在专业人士指导下,进行一些有效运动,对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

第五点,规范诊治

不要讳疾忌医,也不要可以忍痛就放任其自流。

“第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财产。”

学习也好,工作也好,日积月累的习惯,可能就悄悄酿成大患。

掰着指头算一算,人生只有一次,自己的身体,一定要懂得爱惜。

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