经常喝牛奶,身体会有6大明显改变!但有类人不宜喝

subtitle 一分钟健康养生11-21 11:24 跟贴 406 条

随着生活水平的提高,越来越多人开始关注饮食,以及身体健康问题,尤其是许多家长,想尽各种方法给孩子补充营养。尤其是牛奶,成为每个孩子日常饮食中不可缺少的一部分,那么喝牛奶对我们的身体到底有什么好处呢?

牛奶的营养

牛奶属于是老少皆宜的食物,牛奶中富含蛋白质,而且是最佳蛋白质;含有人体所需的氨基酸;钙、钾、钠、镁等矿物质的种类也很多。尤其是钙的含量非常丰富,而且很利于人体吸收,算得上是人体最好的钙来源之一。当然,牛奶中还含有丰富的维生素和多种生物活性物质,从而维持我们的身体健康。

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牛奶的好处

①补充钙。每100毫升牛奶中,含有100克左右的钙,而且钙和乳清蛋白结合,以及牛奶中的乳糖和氨基酸,更利于人体吸收。对处于生长期的青少年,和患有骨质疏松症的老年人来说,属于补钙佳品。

②提供能量。早餐喝一杯牛奶,不仅可以补充蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养,再搭配面包、馒头、鸡蛋等食物,可以更好地被人体消化吸收,为一天的工作提供能量。

③助睡眠。晚上12点之后,血液中钙的水平开始降低,骨组织中的钙盐有一小部分会溶解进入血液中,保持血钙的浓度,在睡觉前喝牛奶则可以防止骨钙流失,并帮助睡眠。

④保护皮肤。牛奶具有脂溶性,可以轻易地渗入到皮肤内,为皮肤提供充足的营养,而且牛奶中的酵素能提升皮肤的局部渗透性,具有脱水、舒缓肌肤的作用。

⑤抑制细菌。牛奶中的乳糖可以在肠道内产生有机酸,让肠道保持酸性环境,抑制细菌的生长,减少人体内毒素的产生。

⑥防癌。牛奶中含有钙、维生素D、共轭亚油酸等抗癌因子,可以起到一定的预防癌症的作用。

注意事项

“乳糖不耐受”者不要喝牛奶,可以选择酸奶来替代,市面上的脱脂奶比较适合健身的人、高血脂、高胆固醇的人饮用,全脂奶更适合生长发育的儿童和普通大众。

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