俯卧撑做不对,也会导致脑卒中!中老年人更要注意

subtitle 一分钟健康养生11-20 10:23 跟贴 5 条

网友提问说:

“我叔叔很喜欢健身运动,尤其是俯卧撑,我总能看到他在家做,但是前段时间我叔叔在做俯卧撑的时候,突然晕倒了,不过好在送医治疗及时,已经脱离了危险。后来我听说我叔叔患有微小脑血管动脉瘤,做俯卧撑的时候血管破裂。做俯卧撑真的会这样吗?”

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血管破裂是为何

只是简单做几个俯卧撑,怎么还就导致血管动脉瘤破裂了呢?这是因为在做俯卧撑的时候,血压会快速升高,导致颅内的压力增大,若再患有微小脑血管动脉瘤,此时脑血管动脉瘤管壁很薄,极易破裂。再一个就是,若患者的血压正常,微小脑血管动脉瘤不会有症状,也就不会做脑部CT或血管造影检查。

老年人别逞能

一些老年人从年轻时,一直在锻炼身体,觉得自己身体非常好,到了年老时还想要尝试年轻人的运动,例如俯卧撑、倒立等。这些运动不太适合老年人,因为老年人的血管变细,血管壁开始硬化,稍微用劲过猛就有可能导致高血压、脑卒中等意外的发生,甚至还有可能威胁到生命。

俯卧撑的注意事项

①做前最好先进行热身运动,放松身体,以防肌肉拉伤;

②做时应左右均匀用力,向下时呼气,起来时吸气;

③做时最好循序渐进,慢慢地来,时间从少到多,难度从易到难;

④做时要关注自己的身体状况,坚持不住了最好停下来;

⑤中老年人在做俯卧撑时,最好不要采用指式、击掌、负重等方式;

⑥心脏病患者、高血压患者最好不要做俯卧撑。

不管是经常锻炼的年轻人,还是感觉自己身体一向不错的中老年人,在进行俯卧撑时,还是要多关注自己的身体健康。

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