久坐对于很多人而言已是常态：不仅上班坐着不动，下班开车也坐着，进了家门又往沙发上一坐……长时间坐着，不但会长胖，就连大脑、心血管和肠胃都会出问题，还容易引起妇科疾病！你还敢小觑久坐的危害吗？
久坐易致“六伤”
久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。
久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。
久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
久坐不动，会让人无精打采、倦怠无力，有时还会引起虚火上升、牙龈肿痛、耳鸣、便秘。
久坐不动，对心脏工作需求减少，可导致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。
久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。所以工作需要久坐的人，应该在不工作时多活动。
久坐伤肉——气血淤滞，易肥胖
如果我们数小时坐在椅子上，脊椎长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，气血不通、经络就会堵塞，导致关节部位及盆腔内寒湿淤积。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋”。
《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖。
且久坐、久卧必使气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，膏脂内聚，蕴积肌腠，发为肥胖。
久坐伤阳——虚寒积冷，妇科病源
不少人都有这样的无奈，每到秋冬天气变冷之后，鼻炎和肠胃不适等旧疾容易复发，手脚冰凉，怎么捂都捂不热，这大多是阳气不足的表现。
汉朝张仲景在《金匮要略》里说过：“妇人之病，因虚，积冷，结气，久则羸瘦，脉虚多寒。”中医认为，冬季养生应以敛阴护阳为根本。脾主四肢属阳，久坐必使气血缓行，耗损阳气。
中医有句俗语叫“冬不坐石，夏不坐木”。
冬季的石头十分寒凉，属阴邪，久坐石凳，寒凉侵入人体，易伤阳损及肾脏。
“夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
久坐生湿——脾胃下焦，寒湿难除
湿气是一种很顽固的病邪，许多疑难杂症都是因它而起。中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易损伤脾胃功能，导致消化不良。
《黄帝内经》说：“伤于湿者，下先受之。”
就是说湿气常常蕴积在人体的下焦，这里主要是管人体生殖和排泄的。凡是在这两方面有慢性病的人，大多数都有湿气存在。
比如说，皮肤反复发作湿疹，下焦有湿气；慢性肾炎的人，下焦有湿气；类风湿关节炎、痛风病人，下焦有湿气；女性输卵管堵塞导致不孕的，下焦也有湿气。
当寒气和湿结合在一起，对下焦的伤害更大，尤其是伤肾。女性生孩子后得产后风、关节痛，就是下焦有寒湿的典型表现。
sdfd
▼
如果你真的无法时常起身，一整天必须长时间坐在椅子上的话，不妨试着让自己“坐正”。
1、不要前倾；
2、放松肩膀；
3、手臂靠近两侧；
4、手肘弯曲90度；
5、下背部的地方垫个靠垫；
6、双脚自然放平。