中国人酷爱的姿势,成了难倒欧美人的神秘力量

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蹲厕溅起的水花能达到一个成年人的上半身,而马桶并不会有这种情况。

网络上每过一阵总会出现一种姿势,引起人们的竞相模仿。

从“北京瘫”,到“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”……网友们乐此不疲。

去年,孙俪在电视剧中的一个姿势火了。

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孙俪《那年花开月正圆》剧照 / 豆瓣

这种接地气的下蹲,我们可能并不觉得有多稀奇。

但对有些人来说,“蹲”绝对是一个“世纪难题”。

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“亚洲蹲”

让欧美人犯愁的难题

一位法国小伙曾在街头发起挑战,随意请几位路人挑战孙俪的蹲姿。

看似简简单单的动作,他们做起来,却让人哭笑不得。

有的人使出浑身力气也蹲不下去。

有的人勉强蹲下几秒就摔得人仰马翻。

还有姑娘把裤子蹲裂了。

唯一一个轻松做到的人,练过功夫。

有欧美网友表示,这种蹲姿只有功夫达人和瑜伽高手才做得来。

他们在视频中不断尝试的动作,有个专门的名字——“亚洲蹲”。

对中国人而言,“蹲”似乎是一种是一种天赋技能,不用练习就能轻松掌握:

排队累了蹲一蹲,逛街腿酸了蹲一蹲,拍照摆造型蹲一蹲……

杨幂就曾在拍摄写真时,用亚洲蹲来拗造型 /微博

如此简单的姿势,欧美人真的做不来吗

一项研究表明:仅有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲,这些人中,9%拥有亚洲血统。

他们不是美籍亚裔,就是瑜伽达人。

“亚洲蹲”的标准是:臀部贴近脚踝,双膝分开,同时双脚要完全着地。

让他们感到头疼的,正是脚跟着地这个小小细节。

我们看到,在各种场合展示蹲姿的欧美人,多数都是踮起脚尖来保持平衡的。

无论是凯特王妃。

凯特王妃蹲下和孩子交流 / 视觉中国

还是各路明星。

拉拉·宾格尔半蹲哄娃 / 视觉中国

抑或经过大量健身训练的职业球员,都不是标准的“亚洲蹲”。

德约科维奇在2018温布尔登网球公开赛男单决赛 / 视觉中国

如此“神秘莫测”的姿势,也引起了欧美人的好奇。

不少网友都试图在问答平台上寻觅到亚洲蹲的“秘籍”。

为什么亚洲人能蹲得很舒服,而白种人不行? / Quroa
为什么不是每个人都能做到亚洲蹲 /Quroa

有人还专门拍过短片讨论如何做到亚洲蹲。

《如何做到亚洲蹲》/ IMDb

也有人专门写了教程,教欧美人如何做到“亚洲蹲”。

但真的尝试过的人表示:这样蹲很痛。

为什么亚洲人可以轻松完成的动作,欧美做起来这么难?

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“亚洲蹲”

为什么这么难

“蹲不下来”,其实和身体构造、生活习惯,都脱不了干系。

一、身体因素:

做不成亚洲蹲的第一个原因,是身体重心不稳。

而导致人体重心不稳的,一是太高,二是太胖。

某研究团队分析了世界卫生组织公布的各国1914年和2014年18周岁人口的身高数据,结果显示,全世界男女平均身高排名前十位的都是欧洲国家。

《Brightside》所统计的各国男女平均体重数据显示,欧美人平均体重普遍高于亚洲人。

另一个原因,在于脚踝和跟腱。

专家们在讨论亚洲蹲时最常谈到的就是一个人的“柔韧度”。

毕竟,在能做到“亚洲蹲”的欧美人里,大部分都是瑜伽和运动达人。

“亚洲蹲”要求腰-髋-膝-踝四个关节密切协作,竖脊肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、腘肌多块肌肉也要相互配合。

下蹲的过程中,任何一个环节出现问题都无法完成一个标准的“亚洲蹲”,比如脚踝的灵活度。

2009年一项日本的研究发现,无法做到深蹲的人,脚踝都很不灵活。

加州一位理疗师布莱恩·奥辛海勒(Bryan Ausinheiler)说,自己女儿出生一天后,他就测量了女儿的脚踝灵活度,她的最大背屈是70°,而西方人的平均值是30°。

只有脚踝足背屈能力强的人,才能成功做到亚洲蹲。

而这一能力的强弱,则受到跟腱长度的影响。

如果天生跟腱太短却硬要拉伸的话,甚至可能出现跟腱断裂。

这也就是为什么强行蹲下去的欧美人会觉得痛。

另外,亚洲蹲还要对小腿肌肉柔韧度有要求。

因此,对长期穿高跟鞋导致肌腱僵硬的女性来说,这一动作可能也不容易。

二、生活习惯和历史沿革

中国没有使用坐便器的历史,“蹲”对我们而言,是一种日积月累的习惯。

西方人到中国,必须要克服的就是如何轻松使用蹲厕。

毕竟西方人从古罗马时期就是使用坐姿排便,二战时期,各大军队配备的野战厕所也是坐的而非蹲着的。

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位于土耳其的以弗所,是古典早期最重要的城市之一,目前这里还保留着最古老的“古罗马厕所”。

抽水马桶在18世纪才被发明出来,传入中国是在上世纪八九十年代。

也就是说,座便器这个玩意儿,在中华大地上流行了还不到五十年。

中国的各种公共场所中,蹲便器也比坐便器更为普及。

正是如厕这个的“代代相传”小习惯,让中国人做起亚洲蹲来毫不费力。

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“亚洲蹲”不只是一种姿势

更是一种优势

斯坦福大学的一项研究证明,“亚洲蹲”是排便的最佳姿势。

人类排便时,主要发力的肌肉是耻骨直肠肌,它一侧耻骨出发,绕着直肠转一圈后回到另一侧耻骨,形成一个把直肠钩拉住的环。

这样,直肠就形成了一个尖端向前的角度,这在医学上被称为“肛肠角”(anorectal angle)。

医生告诉我们,想要排便轻松些,肛肠角越大越好。

研究表明,蹲姿时肛肠角达到几乎100° ,用力较为轻松。

坐姿的肛肠角只能达到80-90°,需要的更大的力气,且可能会增加排便时间,更容易诱发痔疮。

为此,还有国外公司专门设计了一款亚洲蹲座椅,为国外友人们解决排便不畅的问题。

为此,还有国外公司专门设计了一款亚洲蹲座椅,为国外友人们解决排便不畅的问题。

有欧美网友体验过蹲厕后彻底被征服,开启了“疯狂赞美”模式:

“东方的神秘力量让我感受到了完全不同的如厕体验。”

“所以用了蹲便器后,便便省下来的那些时间到底要干嘛?或许我应该去绣个十字绣?”

有人专门写了打油诗表达了自己的“快乐”:天哪蹲便椅,你用快乐填满了我,却又帮我清空了身体……

不止是如厕方便,亚洲蹲与西洋蹲相比,也更好地利用了力学原理,更利于维持平衡。

“西洋蹲”脚后跟踮起,相对于脚尖,膝盖朝前大幅度伸出,这不仅会对膝关节周围韧带和肌腱施加较大拉力。

同时,由于只有前脚掌在支撑整个身体的重量,脚、地接触面积小,蹲者也难以保持身体平衡。

“亚洲蹲”则最大程度地缩短了膝盖和脚尖的水平距离,不仅降低拉力,也有助于分摊体重到整个脚面,人在更大程度保持平衡地同时,也能维持较长时间这个姿势。

这也是为什么中国人蹲起来悠哉游哉,而欧美人蹲起来极为痛苦的原因。

亚洲蹲,于我们而言,更多是一种休息的姿势,而在他们看来,这是想都不敢想的。

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勤加练习

欧美人其实也可以“亚洲蹲”

虽然现在外国人看见中国满大街蹲厕就一脸崩溃,但其实1950年左右,美国曾一度非常流行亚洲蹲,他们甚至还给这种蹲法取了个名字,叫“hunkerin”。

只是随着社会发展,他们逐渐不再使用亚洲蹲,加上习惯了坐着上厕所,缺乏训练,自然就很难再做到。

就如文章视频中那位成功蹲下的运动达人一样,外国人并非完全无法做到。

如今,在欧美,亚洲蹲也成为了一种拉伸塑形,锻炼身体的潮流方式。

2013年,莫斯科的地铁站退出了一款让人“双腿发软”的售票机,它不接受任何货币,只要求买票的人做三十个深蹲,地铁票就会弹出。

官方表示,这款机器是为了鼓励民众多加锻炼、健康生活。

可能有人觉得亚洲蹲作为一种如厕蹲姿,在大庭广众之下显得有点失礼节。

但在火车站等车等到双腿发软时,和朋友一起路边侃大山时,商场饭店如厕时……蹲一蹲绝对是当时一个好的放松方式。

亚洲蹲不只是一个简单的姿势,它早已融入中国人的生活。

那么,今天你亚洲蹲了吗?

[1].Thambyah A. How critical are the tibiofemoral joint reaction forces during frequent squatting in Asian populations[J]. Knee, 2008, 15(4):286-294.

[2].Sarah Zhang .Why Can't Everyone Do the 'Asian Squat'? The Atlantic (Health) 2018.3.16

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