女子两年减肥118斤 首次半马就跑进2小时

网易跑步10-12 10:39 跟贴 9 条

网易体育10月12日报道:

40岁的詹·加德纳来自美国俄亥俄州,是一位中学教师。两年前体重达到272斤的她,依靠节食和减肥,体重已经下降了118斤之多,第一次参加半马比赛的成绩就进入了2小时以内。

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肥胖给詹·加德纳带来很多烦恼。“我感觉自己能量不足,整个人没有动力和激情,我讨厌拍照片,并且不敢承认自己如何变胖的。”之所以变胖,是有原因的。她每周吃很多次快餐,经常喝苏打水而不是开水。“下班之后我感觉很累,不想为家人做晚饭,所以就吃汉堡或者披萨之类的快餐。”詹·加德纳说。

事情的转折点来自于詹的丈夫。“他要参加工作单位举行的一个减肥挑战,我也想尝试,尽管我没有任何竞争力。”从此,詹·加德纳开始改变自己的饮食,不再吃快餐,也不再喝苏打水,饮食逐渐变得健康。

仅仅是饮食的变化,就已经让詹·加德纳开始变瘦。在6个月的时间内,她已经瘦了45斤之多。“以前我进行过多次减肥,但最多坚持一个月就会放弃,所以从来没有成功过。这一次,减肥小组的姐妹们给予我很大的鼓励,相信我肯定成功。”

此时,詹·加德纳觉得自己需要增加运动量,以突破减肥的瓶颈。“由于我的耐力还不行,所以我从跑步机上走路开始,几周之后我便能进行短距离慢跑了。”正是这样的坚持,让詹·加德纳的体能不断提升,跑步距离也越来越远。

2016年底,她能连续跑步4公里。到了2017年秋季,詹·加德纳和丈夫决定要在第二年的春天参加一次半马比赛。她的目标不只是完赛,更是要跑进2小时。这对于首次参加半马的跑者来说,难度确实不小。

但是,詹·加德纳严格按照训练计划朝目标奋进。周一进行放松和恢复,周二和周三各进行一次7公里的跑步,周四和周五进行力量训练,周六进行一次短距离跑步,周日安排的是长跑,距离从10-17公里不等。

2018年4月份,詹·加德纳完成了自己的第一次半马比赛,成绩是1小时56分36秒。对于这样的成绩,詹·加德纳非常满意。但是,半马已经满足不了她,前不久她刚报名了明年4月份举行的一项全马比赛。“跑步已经成为了我生活的重要组成部分,仅仅两年的时间让我发生了这么大的变化,感觉自己是一个全新的人。”詹·加德纳说。

作者:义君

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