这6种食物,每天吃一点,血管通畅又健康

subtitle 一分钟健康养生09-30 10:38 跟贴 144 条

患有心血管疾病的老年人,相当一部分都患有动脉硬化,毕竟动脉硬化是心血管疾病的罪魁祸首,而想要预防动脉硬化,首先就需要从饮食入手。对于患有动脉硬化的老人来说,可以多吃以下食物。

土豆

土豆中含有较多的维生素B6,以及纤维素,且纤维素在肠道内被微生物消化后,能够形成大量的维生素B6,这样一来,土豆提供给人体的维生素B6远超大米、面粉等。

此外,土豆中的泛酸和维生素B1,可以让人体的血压保持正常范围,精神放松、改善贫血,当血压稳定了,患动脉硬化的概率就降低了。

打开网易新闻 查看更多精彩图片

红薯

红薯含有人体所需的氨基酸,其中赖氨酸的含量很高,适量的赖氨酸对预防动脉硬化有作用。而且,红薯中黏液蛋白含量高,可以防止脂肪沉积在血管壁上,让血管保持正常的弹性。

与此同时,红薯中丰富的纤维素可以阻止糖类转为脂肪,对减肥和便秘的人有好处,而富含的维生素A,则可以预防眼睛干涩、夜盲症等疾病。

燕麦

燕麦中含有亚油酸,该类物质具有很好的抗动脉粥硬化的作用,而且燕麦含有铁、钙、磷等矿物质,以及多种维生素。所以,中老年人常吃燕麦,不仅可以预防动脉粥样硬化等心血管疾病,还能够预防糖尿病、脂肪肝等疾病。

葱类

葱,不管是大葱、香葱,还是洋葱,都在炒菜时发挥重要作用。医学研究显示,葱类食物可以消散血管内的淤血块,而且洋葱、大葱、香葱中含有的葱素,能够降低胆固醇,防止血液凝固,属于预防动脉硬化的食物。

茄子

茄子中含有维生素P,可以增强身体细胞中的粘附力,帮助保护血管、防止出血。食用时,最好用紫色的茄子,因为紫色茄子的维生素P最丰富。此外,茄子还可以改善血液循环,防止紫癜、出血、皮肤损伤等。

魔芋

魔芋在减肥领域,算得上是响当当的“人物”,而它在预防心血管疾病方面也有作用。原来,魔芋中含有大量的小甘露聚糖,该物质膨胀性很强,即便吃很多的魔芋,也不会产生很多热量,所以可以达到减肥,降脂的效果。那么,也就能够预防动脉硬化了。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看