腰痛,不一定是腰椎间盘突出!教你一招缓解

subtitle 一分钟健康养生09-28 11:25 跟贴 13 条

网友提问说:

“我今年42岁,最近一段时间持续腰痛,尤其是干完家务后,特别疼痛,休息一会后能缓解不少。我想问问,一般都有哪些原因会导致腰痛?怎么缓解比较好?”

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急慢性腰痛

腰痛多发于35-55岁的成年人,有急性腰痛和慢性腰痛两种情况。

急性腰痛:肌肉或韧带组织劳损引起,一般在短暂休息后、按摩腰部后,可逐渐缓解疼痛感。

慢性腰痛:腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性病变。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出,最典型的症状就是腰痛,还可能出现下肢麻木疼痛、大小便失禁等症状。该病多发于久坐白领、司机、高强度工作者、售货员、老师、生活在潮湿阴冷环境的人等。

腰肌劳损

腰肌劳损,多表现为慢性、间歇性、持续性的腰痛,或者腰部肌肉周围酸痛,劳累时也会加重疼痛感,等休息好之后,疼痛感会逐渐消失,但是不会出现膝关节以下的疼痛感。

腰椎管狭窄

腰椎管狭窄,除了腰部有疼痛感外,还会在走路上受到影响,一般在走远距离路线时,会受到限制,走一段距离,会出现双侧下肢麻木无力的情况。

如何调理

①按穴位:腰痛不严重时,可以用手指用力按压委中穴,缓解腰痛。

②艾灸:腰痛持续,可以用艾条在疼痛的地方灸15-20分钟,缓解腰痛。

③四子散外敷:芥子60克、吴茱萸30克、苏子60克、莱菔子60克,用纱布包好,热一下外敷在疼痛的地方。

别睡硬板床

我们总听说,腰不好的人要睡硬板床,其实不然。

因为我们的脊柱有曲度,睡在硬板床上,腰部没有支撑,那么腰部肌肉就需要持续做功维持腰椎曲度,时间一长,腰就会痛。而且,腰椎也会发生改变,导致关节疲劳而疼痛。

所以,腰痛者,需要睡中等硬度的床垫,床垫也需要给腰部一个支撑,让腰部保持生理曲度。

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