5类慢性病不影响跑步 但要做好预防措施

网易跑步09-13 10:54 跟贴 2 条

网易体育9月13日报道:

哮喘、高血压、糖尿病、冠心病、癫痫等都属于慢性病,完全治愈比较困难,很可能伴随一生。但有诸多研究发现,跑步可以让这些患者的症状减轻,不过需要有一定的条件限制。

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哮喘

哮喘患者本身就呼吸困难,跑步岂不是会加重病症?其实不然。哮喘是慢性气道炎症,经常保持身体运动,加强体内循环,是有助于控制症状的。不过,哮喘患者在跑步之前需要做好准备工作,记得携带紧急喷雾剂或者提前吃相关药物。跑步必须从低强度开始,用鼻腔呼吸,如遇有过敏原或刺激物的环境,像雾霾、大风、花粉等应及时改变运动时间和地点。

高血压

如果血压高达180/100,就别想跑步的事了,等血压得到控制之后再开始跑步。在可控的范围内,坚持跑步是有利于降低血压的,甚至能让患者不再服用药物。高血压患者跑步时,需要保证体内的水分充足,训练强度不宜过大,可以循序渐进的增强。高血压的症状比较明显,当出现胸痛、心悸、视力模糊、严重的头疼等症状时,需要尽快找医生确诊。

糖尿病

如果是II型糖尿病患者,对跑步几乎没有限制。如果是I型糖尿病患者,或者因使用胰岛素或药物导致低血糖的患者,就需要注意控制跑步的强度。低血糖患者在跑步时最好携带者葡萄糖,防止中途出现身体身体不适。另外,要制定合理的训练计划,一定要杜绝训练过度的情况发生。每次跑步之前都要量血压,跑步之后检查脚的情况,是否出现皮肤红肿、破裂或者起水泡等。

冠心病

冠心病患者要想跑步的话,必须要控制好强度,尽量避免出现呼吸急促的情况。如果在跑步中出现胸部、胳膊或者下巴疼痛,心悸,呼吸急促,头昏眼花等症状,因立即停止跑步,使用药物尽快缓解症状。一般情况下,冠心病患者每周进行4-5次每次30分钟的轻运动是没有问题的。

癫痫

癫痫控制好的话,正常跑步是没有问题的。但是,最好在跑步时携带着药物,或者有人陪同跑步,并且对方知道你有癫痫病。患者需要避免疲劳或者饥饿,跑步之前充分补水和摄入能量,跑后充分休息。

总之,上述慢性病患者跑步时记得携带药物,最好能和别人一起跑步,如果单独跑步的话,提前告知家人跑步线路和回家的时间。比赛时记得在号码簿上写明自己的病症,以便及时得到救助。

作者:义君

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