社交恐惧症:这是一个内向者被污名化的时代

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有人说,在这个“外向社交”的时代,反而催生了越来越多的内向者。白天,我们在快节奏的生活中应付工作、应付必要的社交,看上去好像充满活力、斗志昂扬。

然而等到下班打卡后的那一刻,却只想封闭自己,不再强撑着做一个外向的人。

就像网上流传的一张关于关于内向者的漫画,外向者看了可能不解,内向者看到却感到扎心。

每一个内向者都可能会遇到这样的时刻:

比起和同事聚餐,更愿意宅在家里和自己对话;

其他人在聚会上侃侃而谈,而你总是呆在角落里充当空气;

在路上遇到认识的人,为了避免尴尬的寒暄会马上绕道走开;

你并不讨厌社交,只是更享受一个独处的时光......

其实无论是内向型还是外向型,都只是一种性格,两种性格都各有所长。如果因为性格内向,就要被认为“冷漠”、“不合群”,这个锅,内向者不背。

但是,在这个人人社交的时代,内向者也需要找到自己性格的优势,学会用自己感到舒适的方式,融入社交。

为了帮助内向者找到适合自己的沟通方式,我们采访了在心理学领域深耕15年,有着超过10000小时的咨询时长,为3000多位孤独青年缓解社交之痛的心理学专家——卢悦。

曾经,他也是一个孤独的少年

10岁那年,卢悦转学到北京,学习跟不上,成为班上的差生,被本地的男孩子欺负。

其他的小朋友放学回家,都是三五成群、有说有笑。而卢悦,却永远是一个人走在回家的路上。

“没有朋友,没有人知道你的死活。这是一种彻底的冷,比男生踢到你头上的皮鞋带来的疼还要可怕。”卢悦说。

有时,他会跟在同路同学们的身后,远远的,去感受身处人群中的温暖。直到有一天,有个同学转过身说:“请你不要跟着我好吗?”

那是他第一次,体会到什么叫“孤独”。

在搬到北京前,卢悦曾是个外向的、主动结识朋友的孩子。而到了北京之后,陌生的环境,使他成为一个内向的、等待他人主动交往的人。

在卢悦成为心理咨询师以后,许多人在咨询室里,向他诉说各种各样的孤独。他才知道,许多人在害怕孤独,却又无法摆脱孤独。

微博上曾有一个小孩子分享了自己的冒险经历:我惊险的一天晚上。所谓的“惊险”,就是从家门口走到楼梯间的垃圾桶:

他冒险走出家门,会有人贩子把他抢走;垃圾桶很脏,万一手上沾上细菌就会致命。

“一个孩子的天性应该是对这个世界充满好奇,但是,如今许多孩子对这个世界没有好奇,只有恐惧。

中国人追求把孩子跟社会隔离,因为大家认为这个社会是危险的,他们要把孩子保留在温室里。等到孩子忽然进入社会,就会产生巨大的不知所措感。

因为他们习惯了用学校里的思维来思考社会:在学校里面,只要努力、只要学习好,不需要跟任何人打交道,你就可以得到尊重、被老师喜欢。 ”卢悦说。

由于从小缺乏社交性,越来越多的孩子长大后,变成了孤独的内向者。

曾有患者跟他聊到,他们甚至不愿去超市,不愿意出门旅游,不愿意与人社交。因为他们出门看到情侣,看到其他人一家三口其乐融融,就会感到刺痛。

“这说明一件事:我们总会认同我们所恐惧的,最终成为它的一部分。”

“心理学,让我学会和内在的自己相处”

习惯了孤独的人,会误以为自己是一个不需要感情、不需要与外界沟通的人。在学习心理学之前,卢悦老师形容自己:“是一个完全靠本能活着的人,不那么需要情感、不需要母爱。”

直到接触了心理学,在一次意象对话中,仿佛在一瞬间,他找到了内在的自己。

他听到一个孩子在不停地喊:“妈妈,妈妈……”那个声音,来自他的内心,来自那个被压抑在身体某个角落中的自己。那一刻,他才知道,在自己的内心深处,一直渴望着妈妈的陪伴。

这次对话,就好像在卢悦的心中打开了一个窗口,让他看到了自己一直压抑着的内心。

他辞去了自己时尚杂志主笔的职位,放弃了收入可观的工作,考入中科院,从零开始潜心钻研心理学。凭借扎实的专业功底和出色的咨询服务,他很快在心理学界积累了不小的名气。

慢慢地,卢悦感觉到,当下我国心理学学界,普遍存在重研究、轻科普的问题。

优秀的心理学专家,大都把精力投入在收集数据、搞研究上,或者是帮人做咨询,几乎没有人去把心理学的成就传递到民众当中去。

心理学普及的缺乏,导致了人们在人际关系中很容易走极端,内向的人,只能学着用一些市面上流行的成功学的方式、或是中国传统文化中厚黑学的方式,去应对人际交往中的难题。

10年记者生涯,使卢悦老师积累了扎实的文字功底,15年的心理咨询生涯,使他积累了丰厚的经验。所以他能够把心理学的智慧,用最接地气、最平易近人的方式展现给大众。

“厚黑学的沟通方式,虽然在某些时刻能够派上用场,但是它并不能够真正的去解决人与人之间的长期关系的问题。真正好的沟通,应该是双赢的。”

卢悦老师在这种现状中,看到了自己的使命。他想帮助更多人,真正学会与内在的自我沟通,学会真诚地与他人沟通,成为心理服务行业正确三观的倡导者和推进者。

为内向者洗去污名

中国人崇尚儒学,以谦虚、谨慎为美德,用心理学家的话来讲,中华民族千百年来就是一个以“内向”为主的民族。

然而随着时代的迅速发展,当代社会的整个思维,突然变成了“外向的人得天下,内向的人就等于老实人、吃亏的人。”

“这其实不符合我们的民族个性,我们突然要求一个内向者变成一个很外向的人,是强人所难,同时也是对内向者的污名化。”卢悦说。

内向与外向都拥有各自的性格优势,心理咨询师就是要帮助内向者学会与自己相处,同时,学会用一种更有效的方式,发挥自己的性格优势,学会与他人相处。

我们不需要在人际交往中,做一个一味牺牲、忍让的弱者。更不要做一个磨尖爪牙,与人斗争的斗士。

“如果我们可以让更多人了解到心理学的基本常识,那么就不需要等到问题发展成癌症,才采取治疗。我希望能够在问题刚刚发生的时候,就教会更多的人怎么解决。”

为了这个心愿,卢悦老师创办了“心之助”心理咨询平台,同时,凭着在心理学界积累的名气,他还曾担任中央电视台《为您服务》、凤凰卫视《一虎一席谈》特邀心理专家。但是,他感到自己用传统的方式传播心理学,能够帮助的人依然十分有限。

因此,卢悦老师开辟了线上心理辅导课程。

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他说,当一个人学会沟通,学会能够把话讲到对方心里去,就掌握了满足别人需求的钥匙。

内向者或许拥有钥匙,但是却因为不知如何开口,刷不到存在感而成了空气。空气很重要,但是不到窒息的时候,我们往往会忘记它的重要性。

所以,这门课《从人人不理你,到人人力挺你》,精炼十节心理学干货课程,教你认清自我,学会和别人打交道。

我们希望能够把心理学的智慧,用最接地气的方式传达给广大大众,帮助所有人学会真诚地沟通,学会建立良性、长久的社交关系

卢悦,著名心理学专家,国家二级心理咨询师,深耕心理学领域超过15年,有着超过10000小时的咨询时长,为3000多位孤独青年缓解社交之痛。

中科院心理学专业出身的他,曾担任中央电视台《为您服务》、凤凰卫视《一虎一席谈》特邀心理专家,此外他还是百万人气博主,拥有丰富的知识经验储备和极佳的口才,是我们认识的最懂年轻人的金牌心理师、人际关系专家。

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