培养跑步习惯 可增强记忆预防老年痴呆

网易体育09-11 10:26 跟贴 8 条

网易体育9月11日报道:

说起跑步对人体的益处,每位跑者都能说出来几条。而现在,又有一个吸引人们开始跑步的理由,那就是跑步能改善记忆。

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美国《心理学报告》杂志近期刊登了一篇研究文章。该项研究选取了24位受测对象,年龄从18岁到35岁。受测者一共进行四个阶段的测试,第一阶段是在静止不动的情况下开始记忆尽可能多的单词,第二阶段是在15分钟中等强度的跑步前开始记忆单词,第三阶段是跑步中途,第四阶段是跑步结束之后。结果发现,受测者记忆单词最好的阶段是在跑步刚刚结束之时。

保罗·洛普利是美国密西西比大学运动和记忆实验室的主任,也是该项研究的作者之一,他认为任何形式的有氧运动都会促进短期和长期记忆的改善。

“我们绝大部分的试验都是在有运动习惯的人群中展开的。我们通过对中等强度和高强度运动的人群进行评估,发现这两者都有利于人们的情景记忆。”洛普利说。所谓情景记忆,也就是能回想起一些过去的经历、时间、地点、情绪等。

另外,还有很多研究表明,经常性的保持运动有助于降低患老年痴呆的风险。2017年公布的一项研究成果,研究者对7500名65岁以上的中国老人进行了长达9年的跟踪研究。结果发现,只要平时坚持进行走路、跑步或者其他运动,患老年痴呆的可能性降低47%。

洛普利解释说,这是因为运动有助于改善神经元之间的连接和信息传递,从而发展和巩固在大脑内的记忆痕迹。也就是大脑对过去的事情记忆更加深刻,而不是很快就忘掉。

作者:义君

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