健康天天测 慢性肾脏病患者如何参与运动?

subtitle 关你健康09-08 15:51 跟贴 13 条

慢性肾脏病是指肾脏结构或功能异常达到及超过3个月以上,其发病率不断上升,已经成为全球性的重大公共卫生问题,据相关统计资料显示,每10个人当中就有1人患有肾脏疾病,而多大数人对患有肾脏疾病并不自如。

肌肉质量下降、体力虚弱、身体活动能力较差是慢性肾脏病患者的常见症状,随着疾病的进展,骨骼肌功能障碍可导致功能丧失,增加过早死亡的风险。那么,得了慢性肾脏病,是应该静养为主,还是要适当参加运动?需要注意什么呢?参加测验,来检验您的已有认识是不是靠谱吧。

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问题 以下有关慢性肾脏病患者参加运动的说法,您认为哪一项是正确的?

备选答案

A慢性肾脏病患者不宜进行规律运动

B只能进行轻度运动

C不能进行力量运动

D有氧运动可改善肌肉质量

正确答案 D有氧运动可改善肌肉质量

答案解释

慢性肾脏病患者肾功能降低,尿毒素潴留,可引起炎症、氧化应激、胰岛素抵抗,导致骨骼肌功能障碍,机体机能降低。研究表明,定期运动可提高患者的肌肉质量,增加骨骼和关节强度,改善机体功能状态,提高生活质量和心血管功能,定期运动也有助于降低血压和血糖,防止高血压和高血糖对肾脏的损害。

慢性肾脏病患者可参加有氧运动、力量运动、柔韧性运动等,有氧运动包括散步、慢跑、游泳、自行车等;力量运动包括阻力带训练、自由重量训练等;柔韧性运动有拉伸、瑜伽等。多数指南推荐慢性肾脏病患者每周运动5次,每次至少持续30分钟。对于未经训练的患者,心肺适应性差、肌肉质量和肌功能下降、运动能力较差,要通过力量训练和有氧运动恢复机体功能,增加运动能力。有氧运动初期每天10分钟,每周5次;在身体适应后,再增加运动时间,改为每隔1天运动20分钟;在1个月内达到隔天运动30分钟;1个月以后达到每周5次,每次30分钟。力量训练可以每周2次,至少每次2组训练;柔韧运动主要是肩部旋转和腿部拉伸,可以每天10分钟,每周5次。也可将柔韧运动作为其他运动前的热身或是运动后的拉伸来安排。

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