香蕉从皮到肉浑身是宝,但这3类人最好少吃

subtitle 一分钟健康养生09-11 13:46 跟贴 13 条

香蕉是市场上很常见的水果,价格便宜,也很容易获得,本身的营养价值也很丰富,可以说老少皆宜。

在很多人的眼中,香蕉是比较“人畜无害”的水果,平时生病想吃水果了,可以考虑的水果,第一个想到的就是香蕉了吧。但实际上,香蕉并不是所有人都适合吃的

(1)肾功能不全者

香蕉含有比较高的矿物质,大量吃香蕉,摄入的矿物质就可能过量,超过人体所需。这些多出来的矿物质就要排出体外,会增加肾脏的负担,对肾功能不全的人来说不适合。

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(2)肠胃功能不全者

中医认为,香蕉是寒性食物,而且本身含有丰富的纤维,所以不建议肠胃虚寒、胃痛、腹泻、胃酸过多、脾虚泄泻者多吃香蕉。

(3)血糖高的人

血糖高的人控制血糖非常重要,所以都是建议血糖高的人选择升糖指数比较低的食物,避免餐后血糖的大波动。香蕉属于中升糖指数的水果,所以糖尿病人不宜多吃,建议一次100克就可以了。

当然适当适量吃一点,对身体还是有好处的,毕竟香蕉浑身上下都是宝呢。

(1)降压、保护血管

我们都知道钠是引发高血压的一个重要危险因素,而钾恰恰可以抵抗钠对人体产生的副作用。而作为含钾非常丰富的水果,每100克香蕉含有358毫克的钾,所以吃点香蕉有助于血管健康。

(2)改善情绪

香蕉是一种令人快乐水果,这是因为香蕉含有促进人脑产生5-羟色胺的物质,所以吃完后会使人感到快乐。心情不好的时候,或许可以吃一下香蕉。

(3)帮助减肥

香蕉体质比较大,但所含的热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维,吃香蕉比较容易饱腹,还容易消化吸收,比较耐饥,所以是比较好的减肥食物。但是不建议依赖单一的水果来减肥,而是要配合其他食物,避免营养失衡以及防止一些疾病,比如高钾血症。

(4)香蕉皮可缓解皮肤瘙痒

香蕉含有多糖、蛋白质、维生素等成分,对抑制细菌、真菌的滋生、缓解皮肤的瘙痒有作用。如果用新鲜的香蕉皮搓手脚,还可以防治皲裂、冻疮,甚至还有美白的作用。

所以,最后还是建议健康的人平时多吃点香蕉。

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