长期疲劳骨骼脆弱 8个症状预示跑者缺铜

网易跑步08-28 12:23 跟贴 2 条

网易体育8月28日报道:

说起人体内必须的微量元素,很多跑者都知道铁。实际上,铁要想发挥自己的功能,却离不开铜的帮助,它既能帮助人体吸收更多的铁,也能帮助铁产生更多的红细胞,而且铜的含量仅次于铁。如果跑者体内铜不足,会对健康产生很多不利影响。那么,哪些信号预示着铜不足呢?

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长期疲劳

体内铜不足的话,身体就无法吸收更多的铁,缺铁就会贫血,从而导致身体疲劳。另外,身体也需要铜来产生更多的ATP(三磷酸腺苷),这是人体最主要的能量来源。

频繁生病

当铜含量无法满足身体需求时,体内的免疫细胞就会减少,导致人体的免疫功能下降,从而导致频繁生病。虽然不会导致严重的疾病,但身体总会感觉不舒服。常吃含铜多的食物就能解决这个问题。

脆骨症

对于骨骼、关节、结缔组织来说,铜是必须的矿物质,一旦铜不足的话,它们就会变得脆弱,受到冲击力时更容易断裂。铜不足也会导致骨质疏松症,特别是在老年人群体中比较多见。

影响记忆力和精神集中

研究发现,大脑功能的正常发挥也需要铜的参与。铜会影响到多巴胺和半乳糖的分泌,这两种神经递质是负责能量产生和情绪控制的。铜的不足会导致跑者的注意力难以集中,情绪很难控制。

走路困难

走路对正常人来说是件很容易的事,但如果铜不足的话,可能会导致走路困难。因为保证脊髓健康的酶需要铜的参与方能维持正常的走路功能。

感觉身体寒冷

如果和别人处在同样的环境下,穿的衣服也都差不多,别人感觉温度正常,你却感到寒冷的话,可能是缺铜引起的。铜与甲状腺激素的分泌有着密切的关联,铜不足就会影响到甲状腺调节核心温度的功能发挥,导致身体寒冷。

皮肤苍白

铜能帮助身体产生一种酪氨酸酶,后者促进黑色素的产生,而黑色素正是保持皮肤颜色正常所必须的物质。当铜不足时,皮肤就会变得苍白,眼睛和头发也是如此。而且,铜有利于让皮肤保持年轻和有弹性。

视力退化

视神经系统的正常运行离不开铜,如果铜不足的话,视力会受到影响,严重者视力丧失。而且,做过消化系统手术的人更容易出现这种问题,因为手术会影响人体对铁的吸收。

作者:义君

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