没想到 游泳能“治”5种病!孤陋寡闻的人真不少

subtitle 家庭医生08-10 09:14 跟贴 106 条

夏天到了,为了解暑,游泳自然而然就成了很多人首选的活动。

而对于一些疾病患者来说,游泳也是一项不可多得的康复锻炼。

今天就来和大家说说得了什么疾病最该多游泳。

腰椎病

不少中老人腰部酸痛,除了和年龄增长骨质疏松相关外,还在于缺乏运动,且时常坐姿不正,腰部缺乏正常的合理支撑,以致上身的重量都过于集中在腰椎,引起腰椎劳损、腰椎间盘突出。而和站立位、坐位相比,游泳时,脊柱处于水平状态,加上水中浮力,减轻了脊柱和腰椎间盘的负重。多游泳,可增强腰背肌的力量,对腰椎间盘起到良好的保护作用。

但要注意一点,蝶泳对腰腹力量有比较高的要求,腰椎间盘突出患者最好避免蝶泳。

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颈椎病

人在游泳时,一般会利用水的浮力俯卧或仰卧在水中,使全身特别是颈椎松弛而舒展,身体得到全面、匀称、协调的发展,从而使肌肉线条流畅。在水中运动,减少了地面运动时对颈椎的冲击性,降低了椎体的劳损度,使椎间小关节不易变形。特别是游蛙泳时,人要仰头呼吸,这跟日常低头工作恰恰是相反的动作,可以使颈部的劳损肌肉得到修复。同时,人们还要以肩关节为支点,带动上肢划动,以获得在水中前进的力量,这对肩关节、肩背部肌肉群都是一种很好的锻炼。

但是,严重的颈椎病患者,就不适合进行游泳锻炼。

膝关节痛

游泳是有氧运动的一种,能够锻炼心肺,以及关节四周的肌肉和韧带。大家都知道膝关节痛是中老年人不可回避的话题,其中最常见的病因就是骨性关节炎。随着年龄增长,关节退化是不可避免的。关节面一般有软骨保护和关节液润滑,软骨逐渐变得毛躁。如果关节负重大摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,我们也自然感觉到疼痛了。而游泳恰恰就能缓解关节疼痛。这是因为人体在水中处于漂浮状态,各个关节基本是不负重的。

高血压

规律的运动锻炼有助于降压,保持血压的稳定。游泳就很适合高血压患者。锻炼不宜在饱餐、酗酒、激动等情况下进行,并且锻炼应循序渐进,开始时运动量宜小,以后逐渐增加。

心脑血管疾病

水中跑能够改善老年人及心脑血管疾病患者的有氧能力,提高摄氧量。水中跑时人体浸入水中受到水温、静水压、浮力等物理因素对于人体心理状态会产生一定积极的影响,除了强身健体,还能“健心”。

总之,游泳是好处多多的,大家何不到泳池清凉一夏呢?

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