很多人一听到“韩国美女”就觉得很假,脸是整的胸是垫的。但是身材总假不了吧,依靠训练和饮食“调制”出来的好身材,才是我们应该学习的啊!

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今天我们要说的,是来自韩国的一线模特Hanhyejin。

韩国模特儿韩惠珍17岁就出道,是模特儿界的前辈,加上常常出现在综艺节目上,所以是大众不陌生的模特儿。

身高178公分、体重52公斤的她,有一双逆天大长腿,好身材不用多说。

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拍摄的运动服装广告,身材真的很棒!

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小时候就腿长!

对自己要求很高,饮食、运动都不马乎的韩惠珍,一直是美妆节目的常客。今年和女团Girl’s Day成员Yura将和演员林秀香一起主持了美妆节目《Beauty Bible2017》在4月播出,观众们都很想知道主持人们的保养秘诀呢!

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一到夏天,大家纷纷换上短装,难免露个胳膊腿什么的。特别是去到海边,就要套上比基尼,但,常常发现身体曲线不够紧实,穿上泳衣不好看。

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韩惠珍就分享了自己在拍摄之前,会做的特训,饮食、运动双管齐下,就是要以最完美的姿态拍摄。

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赶快来看看韩惠珍的特训套餐吧!都是用很常见的小工具就能完成哦。

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第一项,在地上放垫子,手摸垫子,然后腿向后踢。可以有效地训练臀部曲线和大腿。

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第二项,放一条毛巾在地上,腿像是在跑步一般滑动(还可以顺便擦地),可以训练大腿和臀部。

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第三项,一只脚踩椅子,然后把全身抬起来,可以训练大腿。

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第四项是核心运动,可以找张有一点高度的长凳子,减少手腕的压力。

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第五项是侧身运动,把手摆在头后,双脚侧边抬后,与手肘相碰。

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第六项,要练手臂后松垮的掰掰袖,举起哑铃至身后,手呈现90度。

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最后第七项,平板撑一分钟结束这回合。(已累死)

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做到这大概已经累毙了,但韩惠珍在饮食方面也很苛求,她表示:如果只是减重的话,就是吃得越少越好。但是拍摄需要紧实的身体曲线,所以要增肌,会加强重量训练,因此需要摄取碳水化合物和蛋白质,如果少了碳水化合物的话,就会没力气做重训。

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工作之余也会去路跑

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散发出一种性感魅力