立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，因此秋季养生，皆以“养”“收”为原则。
同时，中医认为，立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退，昼渐短、夜渐长，气温由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。
立秋后阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝，这样才能保持五脏无偏。
做好这五件事，助你少生病，更健康
起居
立秋是进入秋季的初始， 《管子》中记载 ‘秋者阴气始下，故万物收。”立秋后，人们在起居、穿衣、房事等方面都应遵循“收敛”的原则。
宜“早卧早起，与鸡俱兴”；穿衣适当，既“御寒”又“防燥”；洗澡水温可适当调低，为冬季保健打基础。
运动
初秋多做慢运动，遵从养收之道；吐纳健身，保养肺气，据五行以养生；登山郊游，饱览美景，一改悲秋之绪。
现代医学研究证明，夏季能量消耗较大，肥胖程度有所减轻。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加快抑制，人体就开始趋于肥胖，所以肥胖的人秋天宜减肥。
而秋季乃万物收敛之季，如果做剧烈运动，会使人体消耗太过而有损健康。因此，我们应该多做如慢跑一类的慢运动。
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸深长，宜腹式深呼吸，双臂自然摆动，步伐应缓慢轻快而有节奏，坚持每天跑20～30分钟为宜。慢运动贵在持之以恒，这样才能达到理想的效果。
饮食
饮食关键在于“润”，不仅要多吃养阴润肺之品，还要多饮开水、淡茶，以防秋燥伤人。但要切记，不可“贪食”或“贪饮”，凡事讲究一个度，否则会误伤肠胃，反不利于健康。
入秋之后，气候逐渐干燥，人体极易损伤津液，因此需要适量吃些补充人体水分的食物，以满足机体对水分和营养的需求，提高人体抗病能力。
少辛增酸，当润之： 《素问·脏气法时论》说 ‘肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜《饮膳正要》说 “秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
更有主张人秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，人秋之时，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
多喝开水润脏腑： 入秋之后，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等滋润物，以养阴润燥，补充阴津。尤其应定时主动多喝白开水，即使不渴也要喝，形成习惯后便成为定时主动喝水的良习。
在喝水时，要少量频饮，而不要一次喝得太多，这样可使人体各脏腑组织得到水液的滋润。若大量贪饮，会损伤脾胃，影响消化吸收。
根据天气特点，此时润肺，降秋躁，助肝气的食物，成了重点关注的对象。
淡茶推荐：金桂菊茶
金桂菊茶：取蒲公英根、菊花、桂花、金银花若干制成金桂菊茶包，即可。每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次。
蒲公英是中医里面常用的一味中草药，归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。《医林纂要》认为，蒲公英“补脾和胃，泻火”。有胃火，亦可以用蒲公英！
金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
桂花，有调和香味、润肺、止咳化痰的作用。桂花茶的功效是温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，桂花茶的作用是舒畅精神，养阴润肺，可净化身心，平衡神经系统。
四者一起泡杯茶，每日饮用，正适宜立秋时节降秋燥，润肺养肝之最佳。
精神
立秋，在气候上虽不是真正秋天的到来，但已走出了暑热之夏，由夏转秋，早晚温差逐渐明显。
这时，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避免逐渐升起的肃杀之气，从而适应秋天的容平之气。
立秋适‘秋冻”，肠胃疾病要预防
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。
秋季来临，气温开始有所下降，但不可立即添置厚厚的衣服，应适当冻一冻，方可增强自己的御寒能力。
而经过一个夏季的磨炼，肠胃功能已经有所下降。立秋之时，秋瓜秋实不宜贪食，否则极易造成腹泻。