小伙记录一家四口变化,60岁老爸腹肌照刷爆朋友圈

subtitle 网易公开课08-03 19:52

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最近,这一家人的减肥对比图,刷爆了朋友圈!一家人原来长这样:

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现在长这样:

从右向左,老爸的啤酒肚没了,小伙的下颚线出来了,媳妇产后练出了小蛮腰,就连老妈也比以前瘦了两圈。

这样的变化,不仅是一种励志,更是一种幸福。

尤其是父子俩,一个60岁,一个32岁,6个月的时间健身、科学饮食,最终甩掉啤酒肚,练出6块腹肌,也练出了全新的人生!

曾经的父子俩都挺着个啤酒肚:

现在却都有六块腹肌:

效果显著,但过程却是无比艰难……

在相互的鼓励和陪伴下,父子俩就这样日复一日地坚持着,相互监督,共同进步。

不知不觉,他们的体型有了明显的变化,生活也变得跟以前不一样,更加积极,更有朝气!

他们也用相机记录下了6个月里的身材变化:

3月10日▼

4月10日▼

5月10日▼

8月10日▼

从3月20日到9月30日,父子俩体型的对比结果就是这样的:

啤酒肚 VS 六块腹肌,这样的“变形记”,让人看了就热血沸腾。

减肥健身,拥有好身材,一直是很多人长期的目标,但真的实行起来,却并不是一件容易的事情。

除了要和天生的惰性抗争,每天需要花在锻炼上的时间精力,对大部分上班族来说也是奢侈。

花了几千元办健身卡,最后只去健身房洗澡;

花几万块,买一台只能晾衣服的跑步机;

每天花费1小时去吸霾,顺便跑步;

拼命节食和三无的减肥产品,最后减肥没成功,还损害健康。

北京电视台当家主持人谭江海,他是《档案》、《星夜故事秀》、《首都经济报道》的主持人,也是一位健身达人。

十年前的他,是个不折不扣的大胖墩,一米多的腰围,伴随着高血脂、高血压、高血糖,中度的脂肪肝,这才让他意识到需要健身。

在刚刚开始健身的时候,谭江海解除了很多方法,跑步,游泳,举重,爬山,但是效果并不是很明显,而且很容易受到时间和地点的限制。

后来,在国家健美队教练王严的指导下,谭江海才意识到自己对于减肥的误区:除了科学的训练方法,还要学会科学的饮食和合理的作息。

很快,他的身体就有了明显的改变。脂肪减掉了,就连三高的体质也慢慢正常了,就这样,他坚持了15年。

谭江海身为媒体人,不可避免会出现生活不规律,外出拍摄经常没有没有健身房和专业的器械的情况。因此,他深知那些因为没有科学的方法、没有时间健身的人的无奈。

这次,谭江海将自己多年的专业健身经验进行总结成为10节徒手健身精华课程,打造最便捷的瘦身塑形课程。

课程不仅适合从零入门的健身小白,也是那些没有时间去健身房,没有健身器具的人的健身指南,还能指导你怎样通过健康的饮食减肥塑形。

每天10分钟,不用专业器具,在家里就能练出完美身材。

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讲师介绍

谭江海

北京卫视节目主持人

健身达人,15年健身经验

曾受国家健美队教练王严指导

独创0门槛徒手健身课程

分享主题

《每天10分钟,无需器械,在家练出标准身材!》

课程目录

第1课:不油腻,越健身越有男人味(试听课)

◇ 无需器械,徒手健身,唤醒身体肌肉

◇ 谭老师如何从200多斤“葫芦娃”变身硬汉

第2课:10分钟轻松操练,虐出马甲线

◇ 腹肌每天都可以练

◇ 5个方法,锻炼腹部所有肌群

第3课:塑造完美肩线,秀出你的自信

◇ 如何练出有“安全感”的肩膀

◇ 无需器械,随时练肩的方法

第4课:昂首挺胸,让你看上去更有型

◇ 如何避免胸肌劳损

◇ 四个锻炼方法让你更有型

第5课:3招塑造“大力水手”的强健臂弯

◇ 有快有慢,手臂训练效果倍增

◇ 手臂训练越频繁越好吗?

第6课:5招练腿,让你看上去更高

◇ 大腿训练真的让腿越来越粗吗?

◇ 这个动作不能做,避免膝盖受损

第7课:10分钟臀肌激活,塑造黄金支点

◇ 三个训练法,唤醒臀部肌肉群

◇ 最容易被忽视的臀部肌肉锻炼

第8课:拒绝驼背,倒三角身形如何锻炼

◇ 如何更有针对性的锻炼背部肌群

◇ 通过背部训练,让身形更挺拔

第9课:避开误区,科学有效的跑步方法

◇ “主动跑步”与“被动跑步”

◇ 循环训练的跑步方式让健身效果加倍

第10课:合理饮食,给健身效果加速度

◇ 健身忌讳的三大食物种类

◇ 只吃素材不是肉,这点不注意一样会发胖

适合人群

● 久坐办公室,没时间锻炼的上班族

● 喜欢运动,想在下班时间找点乐子

● 怕麻烦,想拥有容易上手的健身方案

● 不想去健身房,喜欢自己调配锻炼时间

课程评价

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