肝脏最怕7大“劲敌”,劝你要远离!

subtitle 家庭医生08-03 12:05 跟贴 13 条

众所周知,中国是一个“肝病大国”,肝病在我国的患病率居高不下,几乎每12人中就有1人患有肝病。

保护肝脏迫在眉睫!接下来,小编就为大家支招“护肝”大法~

肝脏最怕这些敌人

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许多肝病早期并无太明显感觉与症状,这往往导致患者就诊不及时。不过,若能在日常生活中,避免那些对肝脏构成威胁的因素,可以很大程度上预防肝脏疾病。

危害肝脏的潜在“敌人”主要包括:

1、酗酒

大量饮酒会造成肝功能慢性受损,大醉一回,等于得一次急性肝炎,长期酗酒,日积月累会出现酒精肝。

2、体重超标

血脂高,是脂肪肝的重要原因,中重度脂肪肝,会出现肝功能受损。

3、进食高致癌性食物

如霉变食物含黄曲霉素,与肝癌发病密切相关,建议尽量少食腌制食品,如酸菜、咸菜、咸鱼等。

4、肝吸虫

珠三角一带居民喜欢吃淡水鱼生,容易感染肝吸虫。有患者仅吃过一回就中招,后果严重,严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。建议尽量避免吃淡水鱼生。

5、乱用药

有的人只要身体不舒服就吃药,而我们的肝脏,也正在饱受这些药物的“煎熬”。大多数药物在肝脏代谢分解,乱用药容易出现肝损害。

6、抑郁爱怒

中医认为,怒伤肝,因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。

7、睡眠不足

熬夜最容易导致肝病,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

养肝护肝有4招

到底该如何养肝呢?给大家推荐四个小妙招~

1、闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。每天睡前或饭后可闭目静坐十分钟至半小时。闭目养神结合吞津、呼吸等养生方法,可取得更好效果。

2、按揉护肝穴

按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴,双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

3、做护肝操

两手紧抱一侧大腿根部,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。

4、喝苦竹叶粥

苦竹叶是采竹枝的嫩叶晒干后制成的,清火功效很好。先将苦竹叶、石膏放入锅中,加适量清水煎,去渣取汁。然后将米洗净,放入煎取的汁液内一起煮粥,再调入适量白糖即可食用。

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