养生先养脾,脾好就3招!做好了,体内病气全扫光

subtitle 家庭医生08-03 09:42 跟贴 51 条

人体的脾亦主运化,它能将饮食水谷化生为精微营养物质,以奉养全身,符合“土生万物”之象。

故脾在季节中与长夏(夏至(6月22日)到处暑(8月23日))相通,两者同气相求。只不过,长夏之湿虽主生化,但若湿气太过,反而又会把脾给困住,致其运化无力。

这也是为何长夏时节,脾弱者时常为湿热所伤,出现身热不扬、肢体困重、脘闷不舒、纳呆泄泻等湿热交结的症状。

指导专家

陈延(广东省中医院芳村医院脾胃病科主任、主任中医师,全国老中医药专家学术继承人)

给脾祛湿,有三条出路

打开网易新闻 查看更多精彩图片

脾“喜燥恶湿”,既然湿是多余的、不该有的东西。那就想办法,把它排走。

一是出汗

出汗的方式有药物发汗和运动排汗。通常,吃药发汗是用来治感冒的,对于祛湿很少专门使用。至于运动排汗,则可以有意识的选择一些有氧运动,如游泳、慢跑、骑自行车等。

二是通大便

推荐三味通便药——

槟榔。它辛散苦泄,入胃肠经,善行胃肠之气,能消积导泻,兼缓泻通便。同时,还利水行气,有助于水湿运化。

草果。它辛温燥烈,气味浓厚,能够有效地温脾燥湿、温中除痰。

厚朴。它辛行苦降,入脾胃经,既能破气除痞,又能消积导滞。

三是利小便

这种方式比较常用,涉及的药物也有很多,比如——

淡竹叶。它甘寒入心经,清热生津,上能清心火、下能利小便。但不适于阴虚火旺者。

芦根。它性味甘寒,能清热泻火、生津止渴,除烦利尿。但慎用于脾胃虚寒者。

滑石。它甘淡而寒,既能解暑热,又能利水湿。脾虚、热病伤津及孕妇慎用。

健脾养脾,功夫在平时

上述三条排湿的途径,并非适用于所有脾湿患者。所以,不要等到夏季才来关爱脾,平日就宜健脾养脾,让脾胃的功能强大起来。

一、起居规律,不妄作劳

现代社会节奏快,人们生活紧张,工作压力大。长期如此,脾会不开心,甚至示威、罢工,导致人体运化失常,食积不化、脘腹胀满。所以,不要让快节奏的生活沦为常态,否则对脾胃的伤害难以弥补。

二、以喜为补,食不过量

中医有句话叫做‘胃以喜为补’,如果你喜好这些食物,吃得开心舒服,就证明它适合你。但再喜欢也得有个度。仍物无美恶,过则为伤,适合自己最重要。

三、脾实主动,脾虚主运

运动于身体的好处不言而喻,但就加强脾胃功能而言,脾实和脾虚人群的锻炼方法,还是有所区别的。

>>>脾实者,以年轻人居多,要让四肢动起来,多出点汗,以利水湿排泄。现代流行的运动方法,如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动,就非常适合他们。

>>>脾虚者,以老年人居多,他们生理功能下降,本就气虚不足,一味地动,只会增加身体损耗,故需要以“运化脏腑”的静功为主。以下传统养生方式,尤其适合脾胃虚弱者。

八段锦第三式——调理脾胃须单举

方法步骤:

①自然站立,左手缓缓上举至头,翻转掌心向上,并用力举托,同时右手下按附应。上举时注意吸气。

②待左掌顶天,右掌按地,胸中大气已满,稍停顿后,左手下降,同时注意呼气。最后左右手自然下垂。

③左式做完,交换右式,反复5~8次。

功效解析:此乃八段锦第三式,通过左右臂上下牵拉,配合身体的扭转,能对脾胃起到很好的按摩作用,有助于调节气血运行,改善脾脏功能。同时,还使脊柱和周围肌肉得到了锻炼,增强了脊柱的灵活性与稳定性,有利于预防和舒缓肩颈酸痛。

《黄庭内景之五脏六腑补泻图》——脾脏引导法

方法步骤:

①伸腿坐于地垫。一只脚向前伸,另一只脚向后屈于臀下。两臂交替向后拉伸,各15次。

②手势。政审跪坐,两手按地,身体前倾,扭头,向左后方怒目圆睁,然后换右后方,各15次。

功效解析:按中医理论,肝胆属木,脾胃属土,木能克土。两臂在交替向后拉升时,有一个相互制掣的力量,使两肋的肝经和胆经得到了舒展,从而能够克伐脾胃的湿邪之气,达到养护脾胃的功效。

《养生八笺》——养脾坐功法

方法步骤:

①正坐,伸一脚,屈一脚,以两手向后反掣,各三五次。

②跪坐,以两手撑地,同时回头,作虎视眈眈状,左右各三五次。

③稍稍闭气,闭目,吞咽口中津液三次,同时叩齿三次。

功效解析:经常修习此法,于脾脏有保健作用,能祛除脾脏积聚的风邪、湿邪;吞津叩齿,能改善胃口,增强食欲。同时,虎视眈眈望向两侧,既能舒展肝气,助于克伐脾邪,亦能有助于缓解视疲劳。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看