为备孕,36岁男子夜跑运动一周跑出“病”!

subtitle 家庭医生07-31 10:05 跟贴 1 条

不少备孕的人,总是很心急,恨不得一晚就能怀上个孩子,吃点啥都想加大量出效果,明明平时不怎么运动,一动就下狠劲,这样很容易出事。比如湖南的罗先生。

36岁的罗先生平时工作很忙,很少锻炼,为了备孕,他最近开始每晚夜跑三公里。

没想到,一周后他就出现了身体不适,小便变成酱油色。原来,他患上了横纹肌溶解症……

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运动太猛,肌肉也会“溶解”

什么是横纹肌?

我们知道,人体的肌肉分为三种:心肌、平滑肌、骨骼肌。其中,心肌与骨骼肌是有横纹的。横纹肌溶解症多发生在参与肢体运动的骨骼肌。

当肌肉过度运动、受到大力撞击、长时间压迫,或者服用某些药物时,肌细胞会受到破坏,细胞里的某些物质进入血液,出现在尿中,导致人的小便变成深深的酱油色。

当这些物质浓度很高,造成肾小管堵塞、肾脏功能损害时,体内的代谢产物就不能顺利地排出体外,严重者出现急性肾功能衰竭。

虽然运动性横纹肌溶解症听来有点吓人,但大家也不用谈虎色变,就此因噎废食地不敢进行运动锻炼。

要知道,这病的发作是因肌细胞遭受破坏而起,而肌细胞之所以受损,归根结底还是由于患者平时活动太少,骤然加大运动量,才导致肌肉承受不住而遭创。大多是

所以,奉劝那些整天上班就久坐、下班就葛优躺、极少外出运动的“宅男宅女”们,某天想起要锻炼时,千万别大动特动!身体可受不了你的心血来潮。

防止横纹肌溶解,说来其实简单,无非就是——

运动前做好准备活动;运动中掌握量力而行、循序渐进的原则;运动结束后做好整理放松活动,注意饮食和营养物质的补充。

除了运动,男性备孕还要做好这几点

1.饮食要注意

相对于“需要多吃什么”,“少吃什么”还更重要些,譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物;致癌物常超标的烧烤等,它们可能对精子的生成和活力有一定影响。

相反,一些食物能改善性功能,利于精子的生成和活力,譬如富含锌、硒元素的海产品,如牡蛎、深海鱼等。

中医认为对肾气有补益作用的枸杞子、山药等,都是较好的食材。但一直认为补肾圣品的猪肾,并不建议,因为猪肾可能重金属含量偏高,难以补肾反而伤精。

至于一些人担心多吃豆制品会让雌激素增加,不利于男性健康,则有些多余。

黄豆制品是含异黄酮类物质,但它是植物雌激素,有双向调节作用,而且,一般人的摄入量对激素水平并没有什么影响,它依然是优质蛋白来源。

2.留意某些药物影响

不少常见药可能会影响到男方的生育问题。

最常见的是降压药,可在医生的指导下,采用联合用药减少药物剂量,或者选择影响更小的血管紧张素转换酶抑制剂类、钙拮抗剂类(即地平类),或血管紧张素受体阻滞剂(即沙坦类)。

不少抗生素也会有影响。譬如大环内酯类抗生素(如红霉素类)本身可能伤精,减弱精子活力。新一代的氨基糖苷类抗生素,如依替米星、阿司米星等,对精子的影响要稍小于老一代的药物(如链霉素、庆大霉素、卡那霉素)。

其他激素类药、镇静安眠药、精神病类药、治疗胃十二指肠溃疡药物、抗肿瘤药等也多有明显影响。

总而言之,有备孕需求,用药时应与医生商量,使用影响大的药物则停药一段时间后再备孕。

3.改掉不良习惯

烟酒过多、熬夜工作、压力过大及汗蒸、桑拿等不良生活习惯,加上环境影响等众多因素,已经让精液质量逐年下降,男性不育的情况也越来越多。

所以,想生个健康宝宝,男性一定要杜绝这些不良的习惯。

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