每个当妈的，都有一颗担心宝宝缺钙的心。

其实，宝宝每天只要给补充适量的维生素 D，注意饮食均衡，就完全不需要额外补钙。

至于怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。

6～12 月：虾仁豆腐饼

宝宝在 6 个月后，就开始添加辅食了，每天保证宝宝 600～800 mL 母乳或配方奶，就能满足宝宝每天的补钙需求。

如果妈妈实在担心的话，还可以给宝宝做下面这道高钙辅食。

食谱：虾仁豆腐饼

虾仁、豆腐含钙丰富，还能给宝宝提供优质蛋白。做成饼，能锻炼宝宝握爪能力。

原料（一个饼量）：虾仁（ 2 个）、豆腐（ 2 勺）、生姜水、面粉（ 2 勺）。

做法：

①虾仁解冻，加入少量生姜水去腥，然后清水洗干净后剁碎；

② 剁碎后的虾仁和豆腐，和适量的面粉混合，直到面粉看上去没有颗粒；

③ 底锅热锅冷油，舀一勺面团倒到锅里。等一面煎成型后，翻面关火用余温加热就可以了。

1～2 岁：奶酪炒蛋

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图片来源：网络

宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 mL 牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求，酸奶、奶酪等也是很好的选择。

食谱：奶酪炒蛋

奶酪不仅含钙高，方便加进辅食里，绝大多数宝宝也爱吃。

原料：鸡蛋（一个）、奶酪（ 5～10 克）、葱花适量。

做法：

① 鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。

② 锅里倒入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。

③ 出锅装盘，撒上点葱花就可以了。

你看，给宝宝补钙其实很简单，多掌握一些食谱就可以了。

宝宝的吃是妈妈心中的头等大事，不仅仅是补钙，对于不同阶段该给宝宝吃什么辅食，食材又该如何挑选、搭配，妈妈一定还有诸多疑问。