医生绝不在夏天做这5件事,免得伤肾伤心

subtitle 家庭医生07-11 12:00 跟贴 36 条

最近的天气实在是太热,出门随便走两步,就觉得浑身都在冒汗。特别大中午出去,感觉分分钟要中暑。

于是,不少人一回到家,就开空调、喝冷饮、吃西瓜,赶紧让自己舒服舒服。

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但这么一热一冷下来,人也很容易被折腾出毛病。不想身上不舒服往医院跑,生活中有些细节,你可得小心!

夏日养生,别犯5个禁忌

1、空调吹太久:伤关节

现在室内的公共场所,像办公室、地铁、大商场,一般都会有冷气。除了在外面露天场所,多数人都长期处在空调下。

但一直在这种环境,像膝盖、颈椎等部位特别容易受冷风侵袭。

空调的位置一般较高,冷风从上往下走,人裸露的关节部位最容易被吹到。

再加上现在的人多久坐、锻炼少,局部血液循环本就比较差。寒性主收引,受冷刺激而让血管收缩,不通则痛,更会加重颈椎、关节的酸痛症状。

TIPS:

1.如果空调温度可以自行调控,那么最好不要低于26℃,尽量避免直接对着空调风口。

2.可随身携带一件衣服或围巾,从外面高温的地方进入空调房5~10分钟后,保护颈椎、膝盖等容易受凉的部位。

3.可在傍晚等太阳不那么大的时候,去户外散一散步,减少待在空调房得时间。

2、冷饮吃太凉:伤肠胃

天气热起来,就想吃点冷饮、雪糕降降温,但这么做对肠胃伤害很大。

在体温上升时,胃肠道的血管处于扩张状态,这时吃进冷饮会引起消化道强烈蠕动,导致腹痛、腹泻。

同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了,就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他胃肠道疾病。

TIPS:这大热天的,戒掉冷饮、雪糕也是件比较难的事,但至少我们可以让它的伤害降到最小。

1.冷饮最好不要从冰箱里一拿出来就直接喝,放在外面晾一晾,等没有那么冰的时候再喝。

2.避免在空腹、饱食或剧烈运动时喝冷饮,可以相对减少刺激。

3.老人、婴幼儿最好不要吃冷饮,女性、小孩要尽量控制,适度饮用;本身肠胃功能不好的人,最好少吃。

3、家中少清洁:惹螨虫

夏季高发的皮肤病、过敏性鼻炎、哮喘,主要诱因都是因为家中的螨虫。

螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫。它叮咬人时释放出的毒素、排泄物中的蛋白质,会引起人体过敏,使人的皮肤出现丘疹、红斑,奇痒难忍。

而它的排泄物混入空气中,被吸入人体呼吸道时,也可诱发过敏性鼻炎和过敏性哮喘。

这些螨虫,最喜欢的就是夏季潮湿、温暖的环境。所以,像我们夏季使用的凉席、床上用品等,一定要记得经常清洁。

TIPS:

1.当温度高于55℃,保持10分钟以上时,螨虫就无法生存,所以,太阳暴晒和热水浸泡都是除螨比较好的方式。

2.凉席除螨,可以采用电熨斗高温熨烫的方式:先把凉席铺好,然后用电熨斗放在湿毛巾上来回的熨烫凉席。需要注意,请保持湿毛巾在每一个部位持续熨烫久一些,这样就能用高温的蒸汽来杀螨虫了。

3.床上用品如枕套、床单等,最好视情况每1~2周清洗晾晒,可以有效地清理上面附着的尘螨。

4.家里如果有过敏性鼻炎患者,空调滤网应每周清洗一次。

4、不注意喝水:伤肾伤心

夏天出汗多,需要注重补充水分。但是很多人水喝没喝多少,饮料倒是一瓶接着一瓶。

要明白一点,饮料不能代替水,喝多了反而会伤肾。饮料中各种添加剂如色素、香料、防腐剂等可使肾小球过虑的负担加重,损伤肾功能。

另外,在口渴时,有些人喜欢拿着水“豪饮”,这种行为也最好避免。

短时间内迅速喝下大量水,会让血液迅速稀释,加重心脏负担。尤其是患有心脏病的患者,可能会出现胸闷、气短的症状,导致心肌梗死等急性事故。

TIPS:

1.夏天出汗多时,注意多补充白开水,排除饭菜、水果含有的水分,一般成年人平均每天需喝大约2000毫升水。

2.不要等口渴才记得喝水,喝的时候时要“斯文”一点,少量多次,慢慢来。

5、出门忘防晒:伤眼毁皮肤

说起夏天的太阳,那叫一个毒!白天出门待久了,晚上回来准得变黑炭。

但关键是,长时间接受紫外线照射,除了晒黑皮肤,还会晒伤皮肤和眼睛。

在接受紫外线照射时,皮肤作为身体的最大的保护屏障,可发生黑色素代谢紊乱、真皮纤维破坏、毛细血管扩张等变化。

这些变化会让你的皮肤晒后出现变黑、出现红斑、瘙痒、灼痛等症状,长期积累甚至可能导致皮肤癌或癌前病变。

另外,眼睛作为容易被忽略的部位,不注重防晒,也会引起角膜病变,引起视力下降及其他眼部疾病。

如果是爱美的人,可能还知道出门打伞、涂防晒霜。但有些人对自己皮肤不在意,又或者是特别懒,就要特别留意,可别再什么都不“遮”就出门了。

TIPS:

1.建议户外活动尽量安排在清晨及傍晚,避免上午10点至下午2点间外出。

2.戴帽子、穿长袖衣服、涂防晒霜、戴墨镜等方式都可以有效防晒,可以根据外出时的天气情况,做好防护。

3.防晒霜里的标志中,UVA(SPF值)主攻晒黑,UVB(PA值)主攻晒伤。如果需要户外活动,到日照强烈地方,SPF值起码要30+,PA起码要+++。如果出汗多,或是要到海边游泳的,还得选择有防水防汗功能的防晒产品。

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