热量低增强免疫系统 跑者应多吃这种水果

网易跑步07-04 09:44 跟贴 5 条

网易体育7月4日报道:

作为市场上最受欢迎的水果之一,草莓除了好吃之外,它还具有很高的营养价值,跑者也应该多吃这种水果。

打开网易新闻 查看更多精彩图片

帮助消化

草莓中含有丰富的纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质,这些营养素都是跑者想拥有一个健康的消化系统所必须的。其中,抗氧化剂有助于跑者吸收蛋白质、铁等关键营养,纤维更是在消化食物过程中扮演关键角色。

利于减肥

如果跑者想减肥或者保持体重,草莓是首选食物之一。和餐后甜点相比,草莓无疑是最佳选择,因为一颗草莓含有的热量仅为4卡路里。而且,其富含的纤维能够让跑者保持长久的饱腹感,稳定血糖,不会因为饥饿而乱吃食物。

增强免疫系统

草莓中含有的抗氧化剂、维生素和矿物质都非常丰富,这些营养物质综合作用,能有效提升跑者的健康程度。一杯草莓含有的维生素C就是人们日常所需的1.5倍之多,这对于增强免疫系统非常关键。除此之外,多吃草莓在预防心血管疾病、皮肤起皱、保护眼睛健康方面也能起到很好的作用。

作者:义君

打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看