跑后多吃这4种食物 有效抗炎加速恢复

网易跑步07-02 09:24 跟贴 4 条

网易体育7月2日报道:

跑步会让身体内部产生炎症,如果不及时消炎,轻者导致疼痛,严重者会出现心脏病甚至癌症。吃消炎药并不是消炎的最佳选择,饮食才是首选。下面这4种食物非常适合跑者在跑步结束之后摄入,能够有效的缓解炎症,加快身体恢复。

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姜黄

人们食用姜黄有数千年的历史了,而且诸多实验表明姜黄的抗炎效果非常好,可以和抗炎药物相媲美。姜黄中起到抗炎作用的主要成分是姜黄素。姜黄和黑胡椒一起摄入,抗炎的效果更佳。

樱桃

上世纪50年代开始,樱桃就被用于治疗痛风和关节炎。特别是酸樱桃,抗炎的效果更好。不管是直接吃樱桃,还是饮用樱桃汁,都能有效消除炎症。

西瓜

虽然西瓜的主要成分是水,但是它也含有较多的番茄红素。西班牙的一项研究表明,多吃西瓜能够有效的预防运动引发的肌肉酸痛。

生姜

冬吃萝卜夏吃姜,省的医生开药方。很多人只知道生姜具有驱寒的功效,但它含有的姜辣素既能减轻关节炎引发的疼痛,也能消除运动引发的疼痛。所以,跑者在跑后的饮食中加入一些生姜,能够有效的抗击炎症。

作者:义君

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