一天中最该喝水的4个时刻!

subtitle 家庭医生06-13 09:05 跟贴 118 条

今天,小编又又又要聊聊喝水的事了。虽说关于喝水,我们已经讲过很多了,但依然有不少人在喝水时犯了错~

作为一名医学科普号的小编,本仙女的责任,就是给大家把那些「经常做错但不自知」的事情说清楚。那么,我们开始吧!

相信很多人都听说或见过这样一张喝水时间表↓↓↓

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图片源于网络

但不少人表示,很难按照那张表严格地要求自己去喝水,于是很担心自己的身体会出问题。

其实,大家根本不必担心这个问题。关于什么时候喝水,并没有一个固定的时间表。不过,确实有4个时间点你应该特别注意一下:

一天中这4个时刻,不渴也要喝点水

1. 早起后喝水

经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议:早上起床后,以小口缓慢喝下450毫升的白开水。

这时喝白开水可使血液正常循环,预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

午睡后喝水

午睡醒来后,不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧。

起夜后喝点水

夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时,喝几口水,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。

临睡前喝点水

血液的粘稠度,一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。

临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高,但注意不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。

除了这4个特殊时刻,还有一种情况,虽然每年最多遇到两次,但每次碰到,都会纠结,那就是↓↓↓

体检前喝了一点水,还算空腹吗?

体检前,不少人会有这样的担心:医生让我空腹来体检,可我早上喝了一点水,会影响检查结果吗?

其实,空腹不等于饥饿。身体在饥饿状态时,体内各项机能指标数会有所变化,并不能准确反映病人的真实情况。

因此,体检当天,建议最好不要喝水。但如果实在口渴,可以少喝点,不必强忍着,以防影响体检结果。

一年纠结一两次的也就罢了,可下面这个喝水问题,几乎天天都会碰到↓↓↓

边吃饭边喝水,真会消化不良?

其实,在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,吃饭时适量喝些水,一般不会有啥消化不良的问题。

尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、儿童等,他们对食物的基本需求就是湿软容易吞咽。

但是,在正常情况下,一闻到食物的香味,口腔内就开始分泌唾液,唾液在帮助食物消化的同时,还可以润滑食物,以便吞咽。

另外,在咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌,因此,细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水来帮助吞咽。

食物的消化主要是在胃肠道中完成的,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。

建议:一般不要一边吃饭一边喝水。

假如感觉口干,可以在饭前喝一碗汤,饭中也适量喝一点,汤里含有的蛋白质、油脂等成分,同样会刺激消化液的产生,这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

最后,再聊聊吃药时喝水的讲究吧!

吃这些药,不能喝水或少喝水

大家都知道,吃药时要多喝水。

多喝水可以让药片顺利通过咽喉,在胃内快速崩解和溶解,使药物能快速吸收。同时,多喝水还保护了食道黏膜不受药物腐蚀。

但是,有些药因其特殊的治疗目的或者起效方式,对饮水量有特殊要求,比如下面这3类药:

1. 治胃溃疡的药

大多数治疗胃溃疡的药物,要么是直接吞服,不喝水;要么是嚼碎、干吞,或仅需极少量的水供药物吞下胃。

因为这些药物入胃后,会形成一层致密的保护膜,覆盖在受损(已有溃疡)的胃黏膜上,以保护已受伤的胃壁。

2. 止咳药

止咳药,比如止咳糖浆、甘草合剂等,服用时要少喝水。

为提高药效,止咳药特意制成较黏稠状,为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部,直接作用于病变部位,从而起到消炎、治疗作用。

如果多喝水,会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉,降低治疗效果。

3. 抗心绞痛药

抗心绞痛药,比如硝酸甘油片,服用时直接嚼碎药片、含于舌下,不要喝水。

因为舌下毛细血管丰富,能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服,舌下含化后也不要饮水。

提醒:不管是医生开的药,还是自行买的药,服用前都要听从医嘱或详细阅读说明书,绝对不能掉以轻心!

这些喝水的细节,大家都注意到了吗?如果错了,那就立即改。没错的,奖励自己喝一杯水吧~

看完有何感想,留言告诉小编~

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