不知不觉，渐入初夏，常常烈日当空。又到了秀身材，露大腿，炫腹的好时机了，可是这绝不是大部分人的权利，大部分人只能看着别人在朋友圈秀身材。一个关系很好的朋友，今年夏天就自信满满，因为她已经跑步一年了，成功减肥瘦下来了。每隔两三天，就看她朋友圈晒跑步，秀健身房，炫腹，平平的肚子，虽然腹肌跟马甲线不是很明显，但在朋友圈，一年来看着她的一点一点改变，还是挺令人佩服的。当然现在看到她的成功炫腹，大家更多的应该是羡慕嫉妒恨吧。由于受她的影响，我也准备开始加入跑步的圈子，路还长着呢，继续努力吧。
问过一些跑步圈子的朋友，为什么能够坚持长时间跑步？得到最多的答案就是，跑步是最简单最方便的运动方式。只要你有一双还可以的跑鞋，随便找条还可以的马路，或找个大点的公园，你就可以开始跑步，有时很有激情的时候，你还可以一直跑，想跑多久就跑多久。像一些马拉松比赛的路，你想跑可以跑半天。
当你把跑步这件事，坚持下来后，你会发现越来越热爱跑步，而且正在无形中慢慢的改变着你。跑步圈内最常说的就是，跑步不止可以改变你的外在，身材变瘦脸型变小，更可以改变你的内在，学会跟自己相处，学会自己释放生活中的压力及负面情绪，从而让你更积极更正能量的面对自己的生活，更努力向上做更好的自己。
但是，这里严肃地问你一句，跑步将会影响你变成另一个自己，你真的要吗？
1、你将变得更加努力
当你开始跑步，后面慢慢融入跑步圈子中，你会发现，比你牛的人多得是，而且他们还比你努力。你还有什么理由懒惰。当你坚持不下来的时候，每次看到朋友圈内，跑得比你牛的人，还坚持打卡，而且不止一个。你瞬间就没有借口不跑了，满血复活，跟着去跑步打卡。当努力养成习惯，你会发现工作生活中，也更加不找借口，做事也更有效率。
2、你将认识更多牛人
进入跑步圈子后，你会发现真的是各行各业的人，都齐全了。虽然大家做的不一样，但一样的是都热爱跑步。这当中有的是成功人士，事业有成，家财万贯。有的是打工族，大学生，农民工。但不管怎样，大家一起流流汗，聊聊天，这感觉还是不错的。同时，也增加了人脉，交际圈也更广泛了。
3、你将越来越年轻
热爱跑步的人，坚持下来，你会发现身材变瘦变好，脸型也变小，毕竟肉肉都甩掉了。整个人的神态气色，感觉更年轻了，身体也越来越健康了。最重要的是心态会更加年轻，哪怕你是30几，40岁的大叔，虽然年纪看上去是变老了，但跑步也会让你感觉越活越有活力，每天都充满朝气。
4、你将更懂得吃
当你坚持跑步，你身上的脂肪会慢慢被消灭掉。最重要的是肚子慢慢变小了，这时你会发现，有时把自己吃撑真的是活受罪，有过一次就不想第二次。就这样，你就慢慢控制自己的食欲，不会再乱吃乱喝了。饮食上面，知道要吃什么肉比较好，同时也开始多吃水果，养成良好的饮食习惯。
5、你将爱上摄影
有些风景，只有跑步才能遇见。这句话说得没错，当你经常跑步后，你会发现有些地方的花花草草，平时根本看不到，只有跑步的时候才碰到。有些地方的视角，看过去的风景，美到无法用言语形容，没有跑步的话，你永远也体会不到。这个时候，拿起手机，拍拍风景，自拍一下，留下这美好的瞬间，此情此景，都想吟上一首诗了。
6、你将改变你的择偶标准
开始跑步后，你自己身材改变了，同时你的审美观也变了，你开始更喜欢阳光，积极向上，热爱运动的人。如果是找女朋友，也绝对不会选择浓妆娇嫩的妹子；如果是找男朋友，更加不会选择身材平庸的小伙。
7、你将不抽烟少喝酒了
身边跑步圈内的人，真有好几个是因为跑步后，把烟给戒掉了，实在是令人佩服。但他们都说，其实戒掉的时候，并不感觉痛苦，这过程还好。可能是因为跑步运动后，自己的意识是以健康为主，也就自然会慢慢开始抵触不健康的东西，也就比较容易戒掉了。另外喝酒，也不拼酒，更多的是品酒，少喝，但更懂得喝。
8、你将开始早睡早起
当跑步后，身体越来越健康，作息也开始慢慢规律起来。自然就讨厌熬夜晚睡，更喜欢的是早睡早起的那种感觉。你会发现每天都是全新的自己。
9、你将更爱花钱了
当你开始进入跑步的圈子，一年跑坏两三双鞋子，其实也是正常的事。所以开始跑步后，莫名的就开始喜欢上买跑鞋，买运动装备衣服，器材等。这虽然也是烧钱，但也是为健康买单吧。
对于跑步新人，一开始跑步很容易快速的增加跑量，导致膝盖、足底筋膜炎等伤病发生，这些原因大部分是因为跑步前没有热身，跑步后没拉伸。
关于跑步前热身建议：以6分钟左右的配速慢跑800米，让身体血液流通起来，提升心率预防跑步心率过快，导致身体快速透支。
关于跑步拉伸：充分利用身体自身重量，弯曲等，达到身体肌肉拉伸和放松的目的。以下是3个简单的拉伸动作，希望对跑者有帮助。更多的热身、拉伸、跑姿视频教学，推荐321GO跑步助手，可以下载免费观看保存。
1、髋关节环绕，激活臀部和大腿外侧肌肉，左右各12次。
2、小腿推墙拉伸，双脚弓步状，腰背挺直双手扶墙，感受小腿后侧有拉伸感，左右各20秒。
3、腰腹部拉伸，激活后背和手臂肌肉，目的是为了缓解跑步摆臂时，手臂和背部的酸胀感，左右各20秒。
好了，当你开始热爱跑步后，你将会开始变成这样的人。你准备好了吗？