别忽视!早上空腹喝水比不吃早餐危害还大

subtitle 慢性病研究社06-06 07:05 跟贴 116 条

人体水的占比是70%,所以全天无论你渴不渴都需要喝水的。从健康的角度上来说,人的一天要喝够1500-1700毫升的水,才可以满足一天对水的需求量。

但是很多的人都认为早上起床空腹喝水是最好的,但是有的人却说空腹是不能喝水的。于是就产生了分歧呢?更甚于有人觉得早起空腹喝水容易浇灭身体里的阳气。那么就究竟早起空腹能不能喝水呢?今天汁家的小汁友将为你揭晓答案!

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其实早上空腹是可以喝水的,但是切记一定要喝温开水,不宜喝凉白开、太烫的水或者是直接从冰箱里面的矿泉水。切记!喝完水之后记得一定要吃早餐哦!如果早起空腹喝一杯温开水,然后就不吃早饭,这样是不好的,因为上午的工作的能量都是来源于早餐的。

空腹喝温开水:

根据一项研究显示,如果饮用一杯水的温度是低于60℃,那么患食道癌的风险就要比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍,比饮用70℃的人群低8倍。所以,这么看下来,温开水是最合适的,既不会损伤我们的食道,还可以起到很好的补水作用。

但要注意这两种水,一种水是甜的水,如蜂蜜、糖水,这样的水喝下去之后,不仅会影响肠胃的吸收,增加身体代谢的负担,还不能很好的补充水分,感觉越喝越渴,越喝越想喝,最后增加肥胖的危险。

另一种的咸的水,如淡盐水,据调查发现,中国人每人每日食用盐的量普遍的都超过6克,而长期食用盐过量,就会增加胃癌还有其它疾病的危险。

所以,早上的时候,你再来杯淡盐水,无非是在你这一天又增加了盐的摄入量,我们应该做的是控制盐的食用量,同时,还要注意食物中的隐形盐,如薯片、饼干等,因此,早上起来空腹的喝杯温开水是最好的哦!

如果你早起实在是不想吃饭的话,那么我建议你用蔬果汁带来代替早餐,这样既可以补充身体里的水份,而且还能保证上午工作时所需要的能量。什么是蔬果汁呢?所谓的蔬果汁就是用身边的蔬菜加上水果,放入榨汁机中,加46度的温水,榨成汁,以汁代餐。

那么直接榨成汁和生吃蔬菜水果有什么区别呢?因为生吃食材肠胃负担相对大,消耗能量大。喝汁后不仅更有利于消化,让胃肠休息而利于修复胃肠道自身的损伤,而且可以将从胃肠道节省的能量用于身体其他系统的新陈代谢。

总结:早起空腹是可以喝水的,只是不宜喝蜂蜜水、淡盐水和冰糖水,以免给胃部的消化增加压力。

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